论怎么减肥-纪录那些年减掉的60斤【回馈地里】

非常给力的帖子。

RockFrank 发表于 2016-2-21 10:49
想问问版大，一开始跑稍微长一点就觉得膝盖略疼如何破。。。还有，不需要节食是不是前提是食量没那么惊人， ...

buffet吃7盘不太好衡量，然而pizza吃一个large确实多了点，全是cheese啊。膝盖疼的话用椭圆机跑吧，据说不伤膝盖。另外不要跑下坡，很伤膝盖。

我来了半年，自然的瘦了20斤。但是感觉这样的瘦法不是很健康。btw祝楼主找到实习。

我来了半年，自然的瘦了20斤。但是感觉这样的瘦法不是很健康。btw祝楼主找到实习。

运动适量哈。膝盖上了太悲催。

少爬楼梯，不登山。可以结合器材和游泳。

得了骨关节炎可不是小事，想想以前打了一个多月的封闭，吃了半年的药，现在一到变天就痛。

你指的体脂，肌肉含量那个体重计啥牌子的

coggee 发表于 2016-2-24 10:29
我来了半年，自然的瘦了20斤。但是感觉这样的瘦法不是很健康。btw祝楼主找到实习。

谢谢哈 希望有好消息

adu 发表于 2016-2-24 11:21
运动适量哈。膝盖上了太悲催。

少爬楼梯，不登山。可以结合器材和游泳。

嗯 谢谢关心 大家跑步还是要记得做热身活动 然后要适量而行 疼了就休息几天 买个好的鞋子 抗震的那种

贾康泽 发表于 2016-2-24 12:01
你指的体脂，肌肉含量那个体重计啥牌子的

amazon排名第一个的。。。不记得了

UPDATE
LZ 决定要减到75kg 然后体脂率降到10%以下!! 求监督~