腰痛／腰椎间盘突出的过来分享下经验

硬拉多做下，请问腰突会响吗，我关节做久了会响，咔咔咔的

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强烈关注啊，我也才24，明年才开始工作，钱都没挣，最近腰椎间盘突出又开始发作了，去年在国内照过核磁共振说突出轻微，不懂现在怎么样了

积极锻炼对于缓解和预防所有的腰毛病,背毛病,脖子毛病都很重要.

买把好椅子,非常重要. 我买过的椅子很多,工学椅,跪椅,马鞍椅,什么奇葩椅子和椅垫都试过,我建议你还是买一个正常的低背的硬椅子,现在各种五花八门的东西未必真的有效果.

当然,最适合你自己的椅子,永远都要你自己试了才知道.

https://www.amazon.com/gp/product/B00ON38K98/ref=oh_aui_search_detailpage?ie=UTF8&psc=1
这是我目前用的椅子,无责任推荐一发,可以考虑看看.

不过我坐过最舒服的椅子还是学校自习楼里面的低背沙发,网上找了好久也不知道哪里买.

每过一个小时，起来动动。做飞燕式

我在国内做得 3万多 卧床休息 无法行动 3个月左右

hotinherre 发表于 2016-12-25 19:52
我在国内做得 3万多 卧床休息 无法行动 3个月左右

谢谢，很有用的信息～
看来我只能准备钱等到全职入职前几个月空档解决这个问题。
剩下这一年要好好注意下了。


毕竟单身，无依无靠。T_T

lianyujia 发表于 2016-12-25 00:19
硬拉多做下，请问腰突会响吗，我关节做久了会响，咔咔咔的

我觉得我可能是硬拉不注意做出来的。
毕竟这个动作对柔韧性要求还是有的，然后做不好很伤腰。
也可能是前半年刷题太拼了。。。

经常做小燕飞那个动作 还有微博上有很多这种运动姿势训练 我慢慢感觉还可以

在美国做有医保啊
再说工作之后会一直有，不是一次就能解决的，可能每几年都要去治疗一次