腰痛／腰椎间盘突出的过来分享下经验

401k 发表于 2016-12-26 02:41
在美国做有医保啊
再说工作之后会一直有，不是一次就能解决的，可能每几年都要去治疗一次

不知道学生医保能覆盖多少

Pony_s 发表于 2016-12-26 07:24
不知道学生医保能覆盖多少

每个医保计划都不一样
看你的deductible和coinsurance是多少，尽量找in network医生

Pony_s 发表于 2016-12-25 20:24
我觉得我可能是硬拉不注意做出来的。
毕竟这个动作对柔韧性要求还是有的，然后做不好很伤腰。
也可能是 ...

做一些增强腰部肌肉的锻炼，平板支撑，俯卧背起，都很简单，贵在坚，~想舒服的话，有一会就躺着或趴着吧~

说说保养吧...我那治的方法也是奇葩, 不说也罢

保养大概就是平常坐的时候背要伸直.
恢复的好一些健身的时候像硬拉/划船/深蹲这些特别注意背反弓, 不会太执着于重量

cstdlib 发表于 2016-12-26 08:33
说说保养吧...我那治的方法也是奇葩...

大概就是平常坐的时候背要伸直.

然后从此躺有了正当理由

cstdlib 发表于 2016-12-26 08:33
说说保养吧...我那治的方法也是奇葩...

大概就是平常坐的时候背要伸直.

90%的人在6个星期内症状会消失，效果和手术没有差别。

所以我先忍着6个星期吧。

Pony_s 发表于 2016-12-26 08:49
90%的人在6个星期内症状会消失，效果和手术没有差别。

所以我先忍着6个星期吧。

我那个帖子有歧义, 改过来了.

我觉得楼主可以略谨慎一点
我当时高考等了挺久没好, 后来站着的时候腰没法伸直才去看医生.

cstdlib 发表于 2016-12-26 09:13
我那个帖子有歧义, 改过来了.

我觉得楼主可以略谨慎一点

我看过医生了，是长期不好必须动手术。
问题是现在正准备实习地点换来换去没办法。

lianyujia 发表于 2016-12-25 00:19
硬拉多做下，请问腰突会响吗，我关节做久了会响，咔咔咔的

咔咔响和突出没关系~不过硬拉很费腰……建议用束腰带 我的腰间盘突出疑似有硬拉的原因

Pony_s 发表于 2016-12-24 19:59
发现并没有上主页，是因为版面的问题吗？

腰间盘突出我觉得我太有发言权了……大三暑假开始犯病……疼了好久，照X光根本看不出来，以为是平时拉球腰肌劳损，好久不好去找了CT才发现是4 5 突出，大四寒假找了和我妈关系特别好的阿姨的老公，这叔叔确实是老中医……寒假连着扎了14天的针灸，慢慢就恢复好了，去年来美帝也犯过几次，唉，我也算是久病成医了。

关于康复：游泳、引体向上、平板支撑、倒走 都是恢复的好方法。