西雅图找小伙伴一起加入私人健身教练课程，为夏天减脂！

wayar 发表于 2018-4-18 21:29
建议下个MYFITNESSPAL记录MACRO 我3个月认真计算食物+撸铁TWICE/WEEK，30%掉到25% 。当时是FAT20% CARBS50% ...

这样靠改变食物的，如果停了是不是会反弹回去啊？
靠管住嘴的方法有点难，因为不做饭，而且严重影响心情……

shiyn123 发表于 2018-4-19 01:26
感兴趣~~

发你私信啦！

yguo89 发表于 2018-4-19 05:59
这样靠改变食物的，如果停了是不是会反弹回去啊？
靠管住嘴的方法有点难，因为不做饭，而且严重影响心情 ...

饮食是讲究搭配合理 成分比例 而不是少吃不吃 所以说3分练 7分吃。。。一边疯狂撸铁有氧 一边湖吃海喝 最后会变成一个结实强壮的胖子

wayar 发表于 2018-4-19 21:40
饮食是讲究搭配合理 成分比例 而不是少吃不吃 所以说3分练 7分吃。。。一边疯狂撸铁有氧 一边湖吃海喝 最 ...

嗯嗯，我吃得不多，每天绝对不过2000cal，油炸的或者汽水都是不吃的，不过就是不注意搭配成分……不过这个好难啊，尤其是自己不做饭的。。。

朋友你这个体脂率……有氧运动减脂应该比增肌对降低体脂率的效果来的快吧？

yguo89 发表于 2018-4-20 11:07
嗯嗯，我吃得不多，每天绝对不过2000cal，油炸的或者汽水都是不吃的，不过就是不注意搭配成分……不过这 ...

其实肉没多大事
关键是控制住碳水化物
网上很多例子，我就不赘述了

yguo89 发表于 2018-4-20 11:07
嗯嗯，我吃得不多，每天绝对不过2000cal，油炸的或者汽水都是不吃的，不过就是不注意搭配成分……不过这 ...

不做饭也可以吃的很健康啊 。。现在很多店标CALORIES AND MACROS 我知道PRET MANGER SWEET GREEN之类

wayar 发表于 2018-4-20 21:27
不做饭也可以吃的很健康啊 。。现在很多店标CALORIES AND MACROS 我知道PRET MANGER SWEET GREEN之类

您好想请问一下！后来没有再饮食管理，有反弹么。。
我刚刚开始减脂，也用pal～我就是carb比您少5%，脂肪多5%哈哈。刚刚十天左右体重有慢慢掉。。但是有点担心是不是以后不控制饮食了会反弹呢！现在一周去两次gym，简单力量+有氧，两小时这样。。
谢谢～

sparrow52 发表于 2018-4-30 06:58
您好想请问一下！后来没有再饮食管理，有反弹么。。
我刚刚开始减脂，也用pal～我就是carb比您少5%，脂 ...

你湖吃海喝当然会反弹了。 。。。。

我可以给你推荐个教练，你可以去感受一下，也在那附近不远