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西雅图找小伙伴一起加入私人健身教练课程,为夏天减脂!

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yguo89 | 显示全部楼层 |阅读模式
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三月不减肥,
四月徒伤悲,
五月路人雷,
六月男友没,
七月被晒黑,
八月待室内,
九月更加肥!
十月相亲累,
十一无人陪,
十二无三围,
一月肉更肥,
二月不知谁……

小伙伴们,夏天快到了,赶紧减脂瘦身!
奈何小女子去gym泡了快3个月,体重是下了10lb,但是脂肪比还是爆高!看来光cardio和yoga是不行了,想要找个私人教练开始撸铁。可是一个人的话费用太高,而且难有动力,所以想要找一个目标差不多的小伙伴一起分摊。
我目前BMI是21,脂肪29%。目标是脂肪比减到25%以下,10lb的肥肉啊。
目前我在西雅图Bellevue南边Crossroad Mall里的一个叫做Crunch的gym里。两个人一个教练,一次1小时,打听好的价格如下:
96 session $3360
72 session $2736
48 session $2016
36 session $1728
24 session $1200
12 session $660

我倾向于购买24-48个session。有意的小伙伴们留言给我,我私信给你们我的微信号。夏天快到了,赶紧练起来!

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debuger + 5 加油!

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imperfection 2018-4-18 14:36:39 | 显示全部楼层
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29%是真的有点高了。。
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eric_0609 2018-4-18 09:55:48 | 显示全部楼层
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感觉只是为了减脂的话,没必要请教练啊。
教练就是纠正动作,对症下药,可以让你出线条。
“但是脂肪比还是爆高” 这个靠的是管住嘴。。。教练帮不了
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FruitSon 2019-8-29 02:59:19 | 显示全部楼层
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在同一个gym! lz如果只是去自己练的时候要不要结个伴?
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wayar 2018-4-18 21:29:13 | 显示全部楼层
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建议下个MYFITNESSPAL记录MACRO 我3个月认真计算食物+撸铁TWICE/WEEK,30%掉到25% 。当时是FAT20% CARBS50% PROTEIN 30%。。不过现在已经停了
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 楼主| yguo89 2018-4-18 08:37:33 | 显示全部楼层
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男生也欢迎!最重要的是目标差不多,这样同一个教练比较有效!
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紫英 2018-4-18 10:28:49 | 显示全部楼层
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三分靠练,七分靠吃。
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ohhelenguo 2018-4-18 11:09:12 | 显示全部楼层
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12 session才660?怎么这么便宜!
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 楼主| yguo89 2018-4-18 11:20:21 | 显示全部楼层
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哎,吃是人生一大乐事啊,不能吃的生命没有意义!
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 楼主| yguo89 2018-4-18 11:26:31 | 显示全部楼层
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eric_0609 发表于 2018-4-18 09:55
感觉只是为了减脂的话,没必要请教练啊。
教练就是纠正动作,对症下药,可以让你出线条。
“但是脂肪比还 ...

不行啊,我一周去3次gym,每次都练到浑身湿透了的,1个月左右就减了10磅,但是肌肉和脂肪一起掉,想要练出线条。
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 楼主| yguo89 2018-4-18 11:32:50 | 显示全部楼层
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eric_0609 发表于 2018-4-18 09:55
感觉只是为了减脂的话,没必要请教练啊。
教练就是纠正动作,对症下药,可以让你出线条。
“但是脂肪比还 ...

也可能是自律太差,交了钱的不好意思不去……好吧,我很懒很懒很懒,我肥我活该……
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eric_0609 2018-4-18 11:52:59 | 显示全部楼层
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yguo89 发表于 2018-4-18 11:26
不行啊,我一周去3次gym,每次都练到浑身湿透了的,1个月左右就减了10磅,但是肌肉和脂肪一起掉,想要练 ...

教练没有指导你饮食吗?
如果你有力量练习,不会肌肉脂肪一起掉的。
肌肉长的超级慢,掉肯定掉脂肪
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eric_0609 2018-4-18 11:53:33 | 显示全部楼层
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yguo89 发表于 2018-4-18 11:32
也可能是自律太差,交了钱的不好意思不去……好吧,我很懒很懒很懒,我肥我活该……

健身是一个长期的过程,都是三个月,半年一小步的
加油吧
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