细数对抗stress/anxiety/depression的办法

先占楼，细节慢慢来填


- 当然大家都会提到的，运动，eat well, create a routine
- drink lots of water
- cold shower
- water fast
- breathing exercise
- meditation
- gratitude journal
- coloring book
- pressure : gravity blanket
- eye mask
- take Vitamin D supplement
- yoga
.. - cut out added sugar from diet
- unplug eletronics before bedtime
- enema
- reading books
- recognize and correct certain kinds of self talk

好贴帮顶，异国他乡+辛苦找工+年龄渐长，很多人其实有时候会有一些抑郁。我分享一下自己的tips。

当心情不好的时候：
DO NOT
1. 不要急着想去找朋友倾诉（单纯的情绪宣泄。 除非是真的遇到问题需要帮助）。原因很多不细说了。
2. 不要窝在家里／床上，刷剧刷抖音，想着心情不好就这样过一天吧。这样会让第二天感觉更加没有成就感，抑郁++

DO
1. 很快地，给自己安排一些今天的todo，一项项做完之后，成就感袭来会开心不少。
2. 运动，运动！运动能使心情变好是众所周知的。
3. 在心情开始上涨的时候，再约见朋友，给朋友一个正面的情绪，很多时候也会收到正面的反馈。心情++！

得过焦虑症的人感觉 让自己忙起来会好一点 焦虑的本身是对未知的惶恐 忙起来 一些事情胜算大了可能会有更多的安全感 再就是根本上要改变自己的一些性格问题 典型的A型性格的人就会很容易焦虑 对事情有很强的控制欲望 担心未来的变数 不甘于人后  所以改变自己的心态是关键

看了一个多月的netflix, comcast都给我寄流量警告了.......

一depress就什么都不想动

游泳，百试不爽

运动，多和朋友相处

最近感觉 做饭或是gym 比较能缓解压力。

找到志同道合的人 解决所有

木华黎_Reid 发表于 2018-8-4 08:15
游泳，百试不爽

同意+10086，跳进游泳池，对所有解决方案做可行性分析，什么时候想明白什么时候出来。

做梦    紫薯布丁紫薯布丁