什么是自信，如何建立自信。

我是女生，来美国比较久了，十几年，在这里读了phd 后来工作。国内985大学毕业的， 美国top 50 名大学。
其实我刚来美国的时候还有一点点自信，但是在一个清华北大学生云集的博士班读了5年后，可以说自己在系里中国学生里基本一直是垫底的，我渐渐失去了自信，当然其实我本来自信就不强。
博士毕业的时候，我的自信快被打击完了，差点没找到工作，opt 开始较长时间才找到工作，还办了opt extension. 我工作以后发现公司的活比做phd research 简单许多，曾经拾起一点自信，但是依然比较没有自信，后来因为在公司里不太会social, 又被打击了。
那么什么是自信，人应该怎样建立自信，如果在phd 中国学生里垫底，做不出来数学作业，人还能有自信吗？

楼主在大神圈子里呆久了，等出来了就发现已经远远甩开我等平庸之辈。。

我在国内读过2年phd，现在刚刚quit，也是一个不太自信的人，斗胆发表一下自己的看法

其实感觉不管国内国外，读phd的人大多都有点这样那样的心理问题。phd这个过程是很苦的，毕竟是在人类知识的边缘进行探索，能不能挖到金矿很大程度上靠运气，但是科研成果（说直白点就是论文）很大程度上又跟很多很现实的东西挂钩，比如奖学金、毕业等，这就也导致了内心的冲突。当一个人无论如何努力仍然无法挖到科研的金矿，ta就很容易进行内归因，把这件事归为自己的弱小，归于不努力等。但客观来说人的主观能动性其实不是无限的，能否挖到科研的金矿除了自身努力之外也要考虑历史的进程。。。。

这种自我归因的思考方式其实是习得的，当自己事情没做好，自我归因后变得不自信，不自信又影响到做事的结果，自我归因后又变得更加不自信，这样下去会形成循环，情况越来越糟。要想破除这种循环，可以尝试着不要太把注意力放在自己身上可能会好些，多注意一些外界的东西（比如自己的爱好、优美的自然环境等），可能会发现其实自己一直烦恼的东西也并不是什么很大的事，做不到天也不会塌下来。就比如楼主说的做不出数学作业，其实客观来看会发现数学作业这种东西写不出来就写不出来了，也并不影响自己科研。在公司会不会social又怎么样呢？很多sde多nerd也不是照样赚着大钱。。。

我曾经看到我的一个学姐，在组会上放声痛哭，就因为自己三年级了都不会写程序，无法承担之前老师给他安排的任务。后来慢慢就走出来了，想去酒吧喝酒就去喝，想谈恋爱就去谈，想学蛋糕烘焙就报了个班去学。现在科研也做的风生水起，今年还发了好几篇顶刊。

我（曾经）也是这种不自信的人，大三的时候有幸在校内找到了一个非常负责的心理咨询师，一周一次跟我探讨这方面的问题。我很感谢她，几乎可以说是给我了第二条生命（那段时间认真地考虑过自杀）。在现在的学校读了2年phd，我发现我又有点回到从前的思考方式了，再加上也不是很喜欢做研究，就果断quit了。我建议楼主如果觉得心里有疙瘩解不开，可以找个心理咨询师聊聊，也等于是给自己买一份心理的保健品。那种每周都有人会倾听你支持你的感觉，是非常棒的。



补充内容 (2018-11-11 15:39):
如果觉得直接找咨询师有点慌，可以先在知乎看看心理咨询相关的回答，看看李松蔚老师、简单心理、knowyouself的一些文章，也会有些收获

不知道楼主到底是被别人打击没自信还是被自己打击没自信，要自信的话坦然接受你所有的一切就行了，也不要在乎别人怎么想，喜欢的事情去做就是了，结果怎样先努力了再说。说起来容易做起来难呀。要自信，首先要非常不要脸。

虽然没有实质性的建议，但是也要支持一下楼主。

我说一句可能欠打的话。楼主有可能是比较幸运到了大牛堆里面。这正好是一个好机会学习，何必悲观呢？别人想要这样的机会还没有呢。

有时候相信自己一定能做的比别人强就挺容易被打击的，退一步能相信自己发挥到让自己满意就好

可以在别的方面找找自信，楼主不可能只有学习和工作方面的追求吧？

推荐Knowyourself的“重拾自信”心理课程。人对自己的评价是自尊，自尊过高是自负，自尊过低是自卑，自尊水平较为客观的就是自信。每个人不自信的原因有很多种，不自信源自于一些错误的思维方式，例如：绝对的思维，只有黑白而没有灰色地带；信奉完美主义；过度揣测他人的心思等等。希望对LZ能有帮助！

楼主，在中国，你有亲戚朋友，你的语言交流没有问题。你的成绩不错，这一切都是让你感觉自信。

这种自信是在祖国生活自带就有的，没有出国的时候是不会感觉到的。

所以当你出国的时候，就会有一段时间的惯性期，后来你渐渐失去了原有的生活环境而换了新的环境。

说实话美帝自然环境不错，但是给你的成长空间并不大。所以你会感觉到处碰壁，自信渐渐流逝。

ourgit 发表于 2018-11-11 07:06
楼主，在中国，你有亲戚朋友，你的语言交流没有问题。你的成绩不错，这一切都是让你感觉自信。

这种自信 ...

多谢回复，其实我在中国读本科的时候也基本没有什么自信，我的本科学校在985里是排名很高的，牛人一堆堆，其实比我美国学校的牛人还多，我在那里基本也是垫底的，种种因素，我申到了美国50名大学的全奖，一个因素是因为我申的年代早，我当时想出国的一个原因是听说国外理工科好读，国内差生到了美国都是优等生，但是其实不是那样，所以我在美国其实是被二次打击了，连我从本科听到的关于国外理工科的信息也不完全正确。