初学者怎么学跳舞，总结舞蹈的种类

　1、有氧舞蹈　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，广场舞蹈gcw.aizongyi.com有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时，人的创造想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
　　2、比较流行的有氧舞蹈种类：　　有氧舞蹈根据动作、中老年广场舞音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。　　3、有氧舞蹈-拉丁风格　　最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
　　4、方克、街舞风格的有氧舞蹈　　方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。最炫民族风广场舞跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。　　5、有氧舞蹈的课程特点?　　(1)暖身伸展运动(05-10分钟)　　(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。　　(3)专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它　　(4)放松和伸展运动(5-10分钟)　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等　　6、有氧舞蹈的受伤情况?　　根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，　　●产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。　　●产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。　　●预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?
　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。　　针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
　进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。　　当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。通常，对一个很少运动的男性而言，60岁时的最大有氧能力已降至大约25毫升，几乎只有20岁时的一半。　　但有证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。
　　该文章作者说：“似乎有充分证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。”　　有氧运动的积极作用还有：降低患严重疾病的风险;加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。

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想学breakin

原来我一直上的是有氧操的课！