近几年压力都很大，性格又敏感，如何减少内耗

世另我系列。。。楼主我觉得和家人聊天还挺有用的，然后多看看美食视频，不要回忆转码过程。之前的我就是缓不过转码的劲，非常难受

补充内容 (2019-11-25 12:39):
哦哦我觉得人间世的呼吸看完也会豁然开朗，但是一定要只看第二个故事。我都是这样鼓励自己的

加油💪。相信你会幸福的系列。

lz会不会缺铁？我之前严重缺铁，每天都很累，一直责备自己懒惰，后来查出来缺铁，补了铁好了很多。

楼主 你是最棒的小仙女 千万不要因为一个渣而否定自己 你会遇到自己的Mr.Right的！
还有工作上的压力慢慢克服 多锻炼 多锻炼 多锻炼啊

lz除了心理上得到支持和一些咨询治疗以外，建议多去运动一下呀！ 不仅可以少想烦心事（因为运动时候没时间想，运动完了累的就睡了懒得想了），还可以增强体质啊，说不定每天都觉得累的问题也一道解决了。运动一定选择自己喜欢的，不喜欢跑步就不要逼自己去跑，喜欢哪项就去试试然后坚持下来。
祝福lz，希望lz以后都可以越来越幸福。

我跟你的状态很像，纯种文科生，跟渣男分开以后过了好几年灰暗的日子才转的码，怀疑自己有病这事简直就是我的日常好嘛2333。我同意楼上去找心理咨询的建议，但是不要抱太大希望，心理咨询的效果很有限，我在国内美国都找过，我觉得他们能做到最好的效果就是，让你意识到很多问题是有更深层次的原因，以及你的一些想法和行为并不可怕，很多时候就是大脑自我调节的机制，只要跟他们诚实地说出你的感受就好了。
虽说我现在也没完全走出来吧…我的建议是，说服自己，发生的这一切不是你的原因，比如说我是理性地分析过自己的家庭环境，以及我自身的情绪调节能力以后，得出了目前这个状况是一种必然结果的结论。
可以尝试着写写日记，把有成就感，开心的瞬间都记下来，难受的时候可以用来唤起开心的感觉。
我不建议把朋友当成倾诉负面事件的第一选项，因为说白了，每个人的经历都不一样，能相互理解是很少见的事情，没有人能比你更能理解你的心情，想说就说，不想说也不需要勉强自己。
规律作息，好好吃饭，适量运动，前两个不规律对心情影响很大很大。
楼主觉得自己都这样好几年了，调整过来可能也需要至少这么多年，甚至更久的努力，中间停下来歇一歇也没什么的，只要你还在往前走，就是胜利。加油！

wwei0990 发表于 2019-11-23 16:56
推荐楼主一本书吧 亚麻就有
Feeling good：the new mood therapy

伯恩斯新情绪疗法，很强

我是看tiktok,经常哈哈大笑让自己开心。

然后运动出汗也可以调整心情，我每天步行1个半小时，运动后再洗个澡舒舒服服的，心情也好，楼主不妨试一试。
. .и

youtube上有很多很神奇的频道，比如我经常看FBE的频道，很好笑。


Adults React To TRY NOT TO SAY WOW Challenge https://www.youtube.com/watch?v=GkydD1C29xk

试试到健身房锻炼

试试冥想+健身，冥想对缓解焦虑真的很有帮助