近几年压力都很大，性格又敏感，如何减少内耗

找找心理咨询师吧

感觉我也有类似的感受，这几年过的格外敏感脆弱，也不知道该怎么办，心理医生也没有积极的找起来。工作感情生活社交都不太尽如人意。还遇到了好多不体谅别人的人感受不到这种无助和迷茫。外表装作不在意，不想给别人压力，也不想传播负能量，但内心却在意的要死，也希望可以有人理解和爱自己。希望我们一起加油，早日柳暗花明！

远离** 该怼就怼

抱抱楼主
楼主去看看心理医生吧 用专业的一些情绪疗法来慢慢帮自己走出来
情绪恢复是一个很缓慢的过程 也许不能让你完全恢复到以前的喜欢的状态 但是也许会变成一个更加沉稳而且开心的你
加油 加油 加油 everything will be good

找个人唠唠一会，就好多了。来点小酒唠唠，把想说的，都说了。

推荐lz看这个视频：https://www.youtube.com/watch?v=X1UIHuJ8UoI (圆桌派第四季 EP06 情绪：你心情好吗？心能管理吗？)

我以前有一段时间也是敏感的性格，脾气非常容易不好。心情也老是很沉重。一直不太开心。

我自己的办法就是，很少一个人呆着，一定要找朋友一起玩。如果能因此找到知心朋友就更好了。可以一起消磨时间，分享心事，做一些大胆的事情。
找到每天开心的精神支柱。比如我很喜欢花，就买了一盆花养着，每天搬去晒太阳。
可以写日记之类的形式把不开心发泄出来，或者偷偷哭出来也行。

另外我最近看了一个关于睡觉的讲座，讲师说睡觉的质量不高的话，就算每天睡很久还是会疲惫。如果楼主睡眠质量不高的话，可以试试从睡眠入手。

跟楼主经历差不多 但是正好是被骚扰的那一方 个人觉得只要能让我安安静静的一个人学习生活 不来打扰 就是最幸福最苛求的愿望了。。。