近几年压力都很大，性格又敏感，如何减少内耗

lz原文科生，暴力转马。学文科的时候作为一个非母语人士学得很辛苦，成绩也挺好的。转马以后成绩就一般了，意识到自己各种能力上的天花板，信心越来越差。
准备转马的那一年遭遇了一次巨大情感创伤。对方各种糖衣、一开始看着挺好的性格也很难看出后来会对我如此渣，也是当时人生经验太少。具体过程不细说了，也有我自己有些事情处理不成熟的原因，但也不至于遭到如此对待。差不多就是傻傻几乎认定到要共度一生、崇拜得不得了，落得一个几乎被ghost、完全不受待见的结局。这件事让我对很多东西彻底幻灭。加上lz性格敏感、容易多想，特别伤春悲秋，过了很久才走出来能够正常function。
然后新的压力接踵而来：转马了以因为以前基础薄弱，所以学习方面压力很大，弦一直崩得特别紧。正向反馈也不是特别多。可能也因为好强，给自己施加了很多心理压力。
平时身体也一般，有时候怀疑自己有什么病。特别信命，老隐约觉得自己是不是命不好。我知道这听起来很不理性，完全是我个人性格原因跟以前学文科没有关系。
最近发现每天都特别容易困，也特别容易消极怠工，没有几年前那种冲劲和拼劲了。其实我觉得最主要还是情感上的内耗。有时候会为一点小事难过/心情波动特别久。还有上面所说的各种因素（好多年以来压力大、敏感、负面经历等）。
想知道怎么活得精神包袱小一点，能以更积极的状态投入对知识、对人生的探索学习。
谢谢大家了！

如果最近一直比较emotional，易悲伤落泪，易怒，可能是有抑郁倾向，楼主可以寻求专业的帮助，有事情不要自己憋在心里，找人倾诉呀。
我也跟你一样，付出了一片真心发现对方只是撩着玩玩。楼主你心里不爽，你就骂他！臭渣男！人渣！十个你都配不上本仙女！
最后，要相信这种状态只是暂时的，总有一天会走出来的。

我跟你的状态很像，纯种文科生，跟渣男分开以后过了好几年灰暗的日子才转的码，怀疑自己有病这事简直就是我的日常好嘛2333。我同意楼上去找心理咨询的建议，但是不要抱太大希望，心理咨询的效果很有限，我在国内美国都找过，我觉得他们能做到最好的效果就是，让你意识到很多问题是有更深层次的原因，以及你的一些想法和行为并不可怕，很多时候就是大脑自我调节的机制，只要跟他们诚实地说出你的感受就好了。
虽说我现在也没完全走出来吧…我的建议是，说服自己，发生的这一切不是你的原因，比如说我是理性地分析过自己的家庭环境，以及我自身的情绪调节能力以后，得出了目前这个状况是一种必然结果的结论。
可以尝试着写写日记，把有成就感，开心的瞬间都记下来，难受的时候可以用来唤起开心的感觉。
我不建议把朋友当成倾诉负面事件的第一选项，因为说白了，每个人的经历都不一样，能相互理解是很少见的事情，没有人能比你更能理解你的心情，想说就说，不想说也不需要勉强自己。
规律作息，好好吃饭，适量运动，前两个不规律对心情影响很大很大。
楼主觉得自己都这样好几年了，调整过来可能也需要至少这么多年，甚至更久的努力，中间停下来歇一歇也没什么的，只要你还在往前走，就是胜利。加油！

对我本人很管用的一句鸡汤：don't let yesterday use up too much of today

建议进行一些心理疏导

出去看看风景，最好

不知道怎么支持。精神上给楼主加个米吧。

推荐楼主一本书吧 亚麻就有
Feeling good：the new mood therapy

“这件事让我对很多东西彻底幻灭“。跟我一样，唉。我觉得可以尝试找心理咨询师。

我觉得减少精神包袱可以从两方面入手，一个是找人倾诉，如朋友心里医生等，另一方面更重要的是凡事看到事情的两面性，并且多想想积极的一面，当作一次成长，这样就不会消极应对。本科的时候经历过感情求学实习三重重压的时光，对楼主说的精神包袱深有体会，当时也是自己调节过来了，Darkest Hour看了三四遍，告诉自己自己的压力实在不算啥，一步一步调整过来，也成长了许多，希望lz早日卸掉包袱快乐生活。

多交朋友 多谈心咯 知易行难啊

hdyngk 发表于 2019-11-23 16:38
不知道怎么支持。精神上给楼主加个米吧。

我就佩服你这种一言不合就加米的人！