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[颈椎腰椎] 脖子动不了了 咋办??·

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阿鼻 | 显示全部楼层 |阅读模式
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今早起床太快   脚一蹬 准备像往常一样跃起  脖子突然像过了闪电一样 然后就直挺挺地倒在床上
不能扭动 不能起床  
后来在老婆的帮助下 缓慢起床 她帮我拔了气罐  然后简单揉捏 最后敷上heating pads 疼痛稍微缓解 今天连班都没办法上了  

地里这么多码农 这么多辛勤工作的人们  我想问下大家平时是怎么保护锻炼脖子的 有没有什么针对性的治疗方法或者锻炼方法 如果脖子两侧的韧带发紧发僵 如何缓解

PS:本人平时其实很注意锻炼和饮食 揉韧性也非常好  这种情况是第一次发生 所以比较担心

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debuger 2019-12-3 06:02:45 | 显示全部楼层
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好好休息 早日康复!
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crescendo. 2019-12-3 07:24:49 | 显示全部楼层
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一觉醒来,我的脖子只能往左转,不能往右转,左手也不能抬,哎... ... 咋整?!
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买个筋膜球 然后靠在墙上试着自己亚压一下 亲测有效 找到疼痛的knot然后压住
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 楼主| 阿鼻 2019-12-3 08:16:45 | 显示全部楼层
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ali2001 发表于 2019-12-3 07:54
一觉醒来,我的脖子只能往左转,不能往右转,左手也不能抬,哎... ... 咋整?!

我也是左侧  上面忘记提了 左手也抬不起来

我感觉是天气变冷 肌肉 韧带 僵硬  按摩按罐热敷下来 还是热敷最能快速缓解
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Lastheart 2019-12-3 08:42:50 | 显示全部楼层
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本帖最后由 Lastheart 于 2019-12-3 08:45 编辑

锻炼:双脚站立不动,眼睛固定直视前方某位置不动,然后向左再向右转动身体和胳膊,一次做100个左右来回。既可以锻炼脖子,也可以锻炼腰部减肥。应该是长期伏案敲键盘,导致颈部供血不足引起的。
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zmcwu 2019-12-3 08:50:14 | 显示全部楼层
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听起来和睡落枕的现象好像。。一般一天之内会自行缓解。
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YouTube Bob and Brad 很多讲解,亲测有效
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之前也有一次类似情况 睡觉喜欢弯脖子睡 结果早上痛得自己没法起床…但是记得扶起来了半个小时后开始慢慢好转 一点一点能动了 到晚上就完全好了

感觉应该就是尽量小心别扭着脖子就好 后来注意了就再也没这样过…
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