分享每天六点自然醒的方法~需要早起的小伙伴看过来

帮顶！整理完了楼主的经验，感觉非常有用！

作为一个大学凌晨5 6点睡，现在5 6点已经醒了的人 也来蹭这个帖子分享一波心得

大学放假的时候都是6点睡觉，下午1点自然醒，当时年轻不懂事。大学毕业入职体检的时候，发现自己的身体已经一塌糊涂，下定决心要早睡早起。

最开始和很多人工作的人一样，不到1点睡不着，早早躺在床上只会导致当天晚上失眠。第二天早上，凡事碰到阴天或下雨，整个上午都在瞌睡中度过，没有精神。也试过各种助眠的方法，都无疾而终。

后来有一天突发奇想既然睡不着，不如晚上看会书，总比玩手机好。没想到就是这个习惯让我养成了现在的早睡早起。

现在回到家洗漱完，就把手机开飞行模式，看半小时到1小时纸质书，在台灯下，纸质书很容易就困了。现在冬天每天基本22点就在床上看会书，第二天6点左右就自然醒了，每天醒的比闹钟早，要闹钟还有何用？

早睡早起，最直观的感受就是第二天真的特别精神，整个上午学习和工作的效率极高。另外一点是充实感。中间有段时间每天5点起来备考T，9点出门上班的时候，看到周围可能刚睡醒就来上班的同事，想起来施瓦辛格曾经说过，"那些需要节制的人迟早是要出人头地的"，这种精神上的满足感是物质无法带来。(没错，我就是因为施瓦辛格的健身全书上写着，"我不是唯一一个因为要5点起来去健身房而被女友嫌弃的人"，而选择不是科比的凌晨4点而是5点起床，等等我女朋友在哪呢)

早起另外一个好处是，不会被任何人打扰，5点起床连网易云音乐的日推都没更新，除了学习你还能干什么。

总而言之，我早睡早起的关键就是晚上丢掉电子设备，也有尝试过一段时间睡前做全身的拉伸，不看书了。那段时间睡眠质量也奇佳，拉伸完躺床上就睡着了。总而言之，扔掉手机，扔掉手机，扔掉手机。

当你每天都能看到太阳升起的时候，你会爱上这个习惯。我们5点起床不是为了被女朋友嫌弃(谁叫我们没有呢)，而是为了起床的时候没有日推可以听。我不是唯一一个早上起来没有日推可听的人。

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一亩三分地属实知识宝库嗷

brucecollins 发表于 2020-1-10 18:17
作为一个大学凌晨5 6点睡，现在5 6点已经醒了的人 也来蹭这个帖子分享一波心得

大学放假的时候都是6点睡觉 ...

嗯嗯，早晨起来最好不要接触电子设备，相信我，你打算用手机背单词肯定会开始刷微信。一旦开始这个信息洪流后注意力和自控力都会被cut，接下来的一天就很难。
大家快来看啊，这里有个爱健身的小哥哥，还单身哦。妹子们走过路过不要错过！！！他会和你一起gym，练就你的蜜桃臀马甲线。

blueden34 发表于 2020-1-10 15:05
我感觉晚上睡不着很大概率是午觉睡太久或者是 晚自习不用心在摸鱼，但凡是课业极为繁重的学院比如数学院和 ...

焦虑的时候明明很累也会睡不着

tinlittle 发表于 2020-1-10 15:48
“不要在床上干除了睡觉以外的事情，床就是用来睡觉的” ！！！？？？

床只用来睡觉？哪要双人床干什么 ...

嗯嗯，据说sex是助眠的，的确有科学依据（正经脸）

每天躺着看算法视频 能秒睡

我现在看着手机各种内容再睡，没有任何睡眠困难。但主要是睡眠质量可能不高吧，每晚都记得做什么梦。一把年纪还是需要睡八小时。如果运动，那就要睡九小时以上了😂

我最近睡眠质量也不佳，睡前看油管视频就睡着了，看书也管用，不过书太沉了，睡着了掉在脸上砸的好疼。
希望大家都有个好的睡眠吧。
还是看心情，最近太焦虑了。平复一下心情。

倒时差本质就是倒三餐时间。睡眠周期90分钟这个有意思，可以试试看。
没怎么熬过夜的人飘过，从来十点半就困的不行不行的。每天为了在家好好吃早餐也有动力起床，但有的周五还是好想赖床啊