疫情期间，我应对抑郁的方法

背景：
西雅图大概是在三月中开始的lockdown，而ms在三月上旬就开始全面在家办公了。大概在在家里待了三周多开始，我白天工作效率不高，到了晚上又开始空虚沮丧，十分抑郁，刷剧什么的我也看不进去。
我是一个人生活，在完全隔离，没有室友朋友或者伴侣说话的情况下，一个月左右的一天晚上，我情绪崩溃了，觉得自己不重要，不被需要也不被依靠，朋友稍微晚点回微信，都让我觉得我对他/她完全不重要，觉得人家其实也不喜欢我，我这么打扰人家是个累赘。即使我今天晚上离开了这个世界，这个世界也不会有任何不同，也没有人会在乎。


我平时是个很阳光开朗的人噢，爱笑也很多朋友，也很喜欢和朋友一起吃饭逛街聊天，那天晚上却有了一种自己快消失的感觉，于是第二天楼主就出去actively seek for help了。

如果你也觉得在这段时间有些抑郁的话，希望我分享的方法会对你有些帮助：


方法：
1. seeing therapists：这个大概是对我最有效的方法之一，也让我对这个机会充满了感激之情。和真正的therapist说话，让我开始一层层的剥开白天和晚上不同的情绪，我崩溃的触发点，为什么会因为触发点而崩溃，为什么我会这样子反应，这和我以前的经历有什么关联 - 在这些sessions中，我被慢慢地提醒了我对自己不诚实的地方，也开始了正视，承认且接受了自己的阴暗面。对此我真的觉得很感激。这些sessions也在一次次提醒我，我被很多人爱着，我的离开会让很多人十分的伤心，而因为我被爱，我才有能力和多的爱去爱别人。

2. 祷告：我并不信教，我的成长环境里也是没有宗教的，可是在这个时候，我一个慢慢开始信基督的朋友教了我一些如何和神祷告，分享了一些听牧师讲经的视频，我发现这个方法真的很有用。我一般到了晚上很伤心的时候，就会开始祷告，说自己感恩什么（这个时候就会发现原来我拥有这么多），请原谅我那些过错（自我反省且接受），以及我想要什么。这个过程出乎意料的让人变得平静，而看那些讲经的视频，也让我一次又一次的认识到，我是被爱的，心里充满爱的，于是有能力去爱别人，爱世界（这是我需要听到的，也许你去看这些视频会看到不一样的东西）。

3. 承认弱点，并寻找和你一样的人：在ms里，楼主这样的年纪算是比较小的（95年），所以当公司说很多次child support时，我这样的单身年轻女孩子会觉得，自己应该要坚强，不可以抑郁崩溃，因为别人有家有孩子都没崩溃呢，我怎么可以这么脆弱呢 - 可是这是不对的。因为我们是一个人生活，不和别人接触，长期以往这对身体和精神都会有着不同的伤害，这是和有家有孩子的人因为疫情而有的不一样的伤害，我们需要承认这一点。我意识到这一点后，开始在我们org里面坦诚的说出了自己的想法，发了我在疫情后的一些的心态，并且承认了自己的抑郁。出乎意料的是，真的很多人都有这样的情绪，并且大家都不敢说，直到我开始发声。渐渐的我们这样的人（独居）开始组团成了内部的一个团体，互相鼓励，互相分享每天自己干的事情，渐渐的增加了与人来往的机会。

4. 和人接触，和人说话：真的好朋友，在你求助的时候，是不会冷漠的不回信息的。他（她）们也不会高高在上随随便便的说一句，没关系啦，看书啦看剧啦，就打发你。他们会真心的帮你，认真的和你对话。我此刻十分的感激和我真心对话，在这个艰难的时候being there for me的好朋友们。

5. 把大事情写成很多小事情，一件一件的做：比如，擦地板，铺床，洗床单，换猫砂，发email给xxx，写一篇文章。做完之后，真的会愉悦很多。

最后，希望看到这篇帖子的人，都能在这个艰难的时候，找到让你快乐，让你心安的人和事。希望你知道你很重要，你被真心的满满的爱着，真的。

也希望疫情快快过去，我们都能早日回到正常生活。大家都加油油！

我反倒越自己待着，越不想和人有交流了，就想让大家都别理我。

楼主加油！！
感觉楼主平时一定是个治愈型妹子😘周日晚上刷到这个Po 突然有被楼主暖到哈哈😛

不考虑看学习强国、写思想汇报、过组织生活吗？（《再谈无神论者的历史局限性》《严防死守 坚决杜绝GC人士渗透美国社会》）

lyuyueCC 发表于 2020-4-20 14:16
楼主加油！！
感觉楼主平时一定是个治愈型妹子😘周日晚上刷到这个Po 突然有被楼主暖到哈哈😛

谢谢你～看到你的回复，我也觉得被你暖到了哈哈！

小姐姐相当坚强，谢谢分享光亮

seanxx 发表于 2020-4-20 14:23
小姐姐相当坚强，谢谢分享光亮

谢谢你～

西雅图漫长的雨季本来就容易让人抑郁
再加上疫情隔离，同在西雅图，我感觉我也快抑郁了。。

多吃点维生素，补充阳光，加油！

同事加油！困难的日子总会过去

谢谢lz的分享，同在西雅图， 这周末一个人在家的时候也有类似的感觉！

感谢楼主的分享
于我个人而言，去跑步，或者做个吃的，带来的满足感会抵消我的抑郁