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读博急性抑郁,无法工作怎么办?

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地里的匿名用户
地里的匿名用户  发表于 2020-7-10 19:39:02 |阅读模式
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楼主最近由于疫情和其他种种原因急性抑郁,目前连续几天几乎没有睡觉,有轻生想法。今天计划去校医院看一下精神科。请问大家在这种情况下应该如何让自己尽快好起来?

另外补充一下我的经历,因为我感觉我目前的状态主要就是由于我曲折的经历导致的。

楼主ece物理类专业,15年来美国直博,对第一个申请的学校不满意,于是浪费一年重新申请到另外一所名气较大的学校继续读博。在换学校后的第一年对机器学习产生了很强的兴趣,于是上了一些相关的课程之后,运气比较好找到合作者发了一篇顶会。然后在cs找到老师做机器学习应用类的研究。悲催的是老师没有提供有用的指导,课题方向也比较奇葩,再加上我自己的实力有限,在课题组工作两年并没有任何成果,其间因为项目压力巨大也没有能上一些cs方向帮助找工作的课程。在看不到任何毕业希望的情况下主动换组,到一个物理类教授的组里继续做机器学习在工程领域的应用(实际上就跟真正的机器学习没啥太大关系了)。当时想的就是利用我交叉学科的背景发一些文章来毕业,但是现在做的非常痛苦,主要还是因为兴趣不match而且我做的这个方向在工业界没有什么实际价值,对于找工作没有任何帮助。来美国已经五年了,到现在都还没有任何有价值的成果,一心想找的机器学习工作估计难以实现。因为各种悔恨和痛苦的情绪,现在急性抑郁,完全无法工作。看着当年跟自己一起来美国的同学纷纷已经顺利毕业找到工作,我现在真的内心很难平静。

我知道自己的经历非常纠结曲折,主要原因也在我自己来美国前没有明确自己的目标和兴趣,没有坚定不移地去做一件事情。但是过去的事情已经没有办法改变了。想请问地里的同学们,有什么好的建议可以帮助我去除杂念,减少之前的复杂经历的影响,投入到眼前的学习生活中。目前我非常担心这样的心理状态一直持续下去导致自己成为一个废人。

我现在主要就希望能说服自己,转变研究兴趣,做不了纯深度学习之类的研究就先不做了,想办法在交叉学科发几篇文章赶紧毕业,同时好好利用剩下的时间来刷题,学习cs的基础知识,看看能不能毕业之后直接找到cs的相关工作。如果找不到的话之后再想办法申请cs master之类的学位再想办法找工作。

另外有一个问题就是,如果我真的坚持不下来了,quit目前的phd,那么这段经历会不会对我日后找码农工作有很大的消极作用?

谢谢大家啦!我真的很渴望能好起来重新做个有斗志的人。

补充内容 (2020-7-11 14:58):
07-11-2020 2:40am更新:真的太谢谢大家的帮助了!真的真的很感动有这么多好人。今天早上的时候真的快挺不过去了,不过好在我没放弃自己,把心理医生,女朋友,爸妈,身边朋友都骚扰了一遍,还开了药。

补充内容 (2020-7-11 14:59):
今天找医生开了Hydroxyzine HCl和Melotonin,在晚上睡前吃,可以缓解睡前的焦虑帮助入睡。我12点上床,本来睡着了,但是两点左右的时候脑子里突然又闪过之前的各种经历,又被惊醒了。

补充内容 (2020-7-11 15:05):
现在睡不着了,我今晚突然又回忆起自己18和19年尝试的各种project,纷纷以失败告终,而且没有一个坚持下来,有各种各样主观客观的原因。但现在无比悔恨,为什么当时不好好坚持一下,说不定就不会有现在的情况

补充内容 (2020-7-12 19:00):
昨天晚上跟导师通了电话,说了自己的痛苦(做纯机器学习研究但是组里没有基础,导师也不懂,没法指导),导师人很好,让我先休息一两周,同时也想想研究方向到底应该怎么发展

补充内容 (2020-7-12 19:03):
我想利用这段时间思考一下,得不到的东西是不是最好还是就不要了(发顶会文章),把精力聚焦在一些更实际的东西上面,比如刷题以及做一些纯应用工作来发文章帮助毕业之类的

补充内容 (2020-7-12 19:04):
导师还说,痛苦都是因为想要的东西得不到,我觉得恰好就是我的状态

补充内容 (2020-7-13 11:02):
这两天骚扰了更多读博的朋友,大家都给了我很多鼓励,我还是决定努力坚持把博士拿下来。过去的事情就当人生的经验吧,我这次真的学会了坚持的重要性,希望以后的工作里,我能坚持把每个项目做完,加油!

补充内容 (2020-7-13 11:05):
我觉得我大概能慢慢恢复了,最后感谢一亩三分地的朋友们,没有你们我一定没有办法撑过来的。真心谢谢你们!祝大家都能找到内心的平静。希望后来的人能以我为鉴,遇到困难想办法解决而不是逃避。

补充内容 (2020-7-14 14:24):
今天又开始失眠了,白天尝试做了一下科研,发现完全没法静下心来思考,不知道这样还能怎么毕业。真是恨自己之前没有坚持,抗压能力太差。之前两天的希望感觉又破灭了,明天约了学校couseling

补充内容 (2020-7-20 02:06):
还是很痛苦,感觉自己的确是研究能力不行,应该是坚持不下来了,每次想起做研究就会抑郁,心里真的还是倾向于quit了

补充内容 (2020-7-23 19:00):
昨天意识到自己19年已经拿到了embedded master degree,目前不清楚还能不能申请opt,如果不能的话只有硬着头皮把这个博士读完了。。。

补充内容 (2020-7-23 19:01):
楼主最近心理状态稍微好了一点,晚上能睡觉了,虽然每天白天起床还是很难受。晚上的时候一般心情好些,能进行一定的工作。今天约了心理医生见面,准备把看抑郁的药物吃起来了。

补充内容 (2020-7-25 01:03):
不知不觉一下浪费了两周了。现在每天能稍微工作一下。我觉得自己心理还是有问题,这几天一直在想如果在前导师那里坚持一下状况会不会好起来。。。甚至想给前导师发邮件看能不能回去。。我活的太拧巴了

补充内容 (2020-8-5 04:05):
吃了两周Prozac,同时坚持每天跑步,看书,心理状态好了一些。看的书有《活下去的理由》,The how of happiness, 《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》。同时在上coursera The science of well-being.

补充内容 (2020-8-5 04:06):
还有最关键的关键,停止和别人比较,今天禁用微信朋友圈了

补充内容 (2020-8-5 04:07):
现在还是在纠结要不要把这个phd读完,我认真评估了自己的性格不适合做研究,目前倾向于申请cs master,但是目前美国这局势,感觉的确不太太平,不知道quit phd去读cs master是不是风险太大。。。

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楼主不要给自己这么大压力哈。你换学校还花了一年,加上今年这个形势乱七八糟的,你真正很有质量的也许就是三年半,还换了两个组,自然不容易出大成果。

我觉得你现在最重要的不是看什么心理医生,因为你这个明显是读博境遇型抑郁。你需要的是理清头绪,要不要读完这个PhD,还是转cs master 。

如果你要读完,还是要找到自己的兴趣点,并且你有把握可以最终毕业。如果真的一点没有兴趣,不要勉强自己,抓紧时间转,算沉没成本没啥意思。

其实每个读过博士的人都知道必然会经历一些低谷期,往往低谷期过后就是高产期。你可以和你导师聊或者同专业的学长,看看有没有能带带你。

就算你不要这个博士,做了一份自己喜欢的工作,也是很好的选择。如果你和别人比较的话,你可能就会比较不开心。而其他人读博相信我也不会每天高兴的飞起的。博士的尽头几乎就是把每个人智力和体力耗尽才是合格的。

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xfeng89 + 1 很有用的信息!
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rmarkdown + 1 赞一个
yangch5 + 2 算沉没成本没啥意思。
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地里的匿名用户
地里的匿名用户  发表于 2020-7-11 11:59:12
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楼主请看到我。

我看到地里有很多关心的你朋友,给到的建议都挺好的,譬如寻求心理医生的帮助,运动,心理调节之类的。然后,作为有过和你类似经历的过来人,我会给给到你如下的建议。

1) 如果你想自杀,就去看精神科医生!不要犹豫,现在就去预约。
2)你要相信,你现在的失眠、抑郁、不在状态、低潮,都是暂时的,你是一定可以走出来的。
3)你可能是一个对自己有要求、有期待的好人,比较敏感并且在意别人的想法。这个时候,不要给自己什么期待和压力,你要让自己”学着”开心起来,心情舒畅起来。请注意,我用的是“学着”这个词。为什么这么说,急性抑郁后,认知会发生扭曲,体会不到快乐了,满脑子都是焦虑和对自己的不满。这时候,你要像个孩子学走路一样,慢慢地让自己快乐。
4)让自己动起来忙起来。不要躺在床上,不要一直看手机,不要一直看电脑和社交网络。
5)去买这本书 <Feeling Good: The New Mood Therapy Book by David D. Burns> 从第一页开始读,带着期待和问题去读 人为什么会不开心,为什么会抑郁, 我这是生病了吗? 我要怎么做才能走出去?相信我,从第一页开始认真读,我靠着这本书走出了一段难熬的时光。
6)运动,运动,运动 会分泌多巴胺,会让你有些许的快乐。我最难受的时光里,每天去清晨去YMCA锻炼,为了找人督促我,还花了一些钱找了一个私教。我明确和教练说,我压力大抑郁了,我希望他陪着我锻炼帮帮我。效果特别好
7)我在costco买过Nature Made SAM-e Complete 400 mg., 60 Tablets。对我效果挺好,你可以自己去google一下别人的review。我记得我吃完的前面几点,能感觉到一些愉悦。
8)最后,记住,你会走出来的,一定会。只是这个过程里,你不要自己一个人去钻牛角尖,和朋友打打电话,聊聊,扯扯蛋,喝喝酒,看看片,吹吹牛,打打牌,怎么舒服怎么来。

我会回来看看帖子,如果你还需要帮助,我愿意和你保持联系,帮你一起度过这段人生必经之路。祝好



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楼主你好,以身涉地去想象你目前的状况,压力巨大可想而知。建议在心理医生的帮助下,先从内去缓解自己的焦虑,然后给自己一点时间去好好想下接下来的方向。我知道很难,但是尝试着不去跟身边的人比较,做好自己目前的事情才是正道。另外楼主说到了悔恨,和以后想找cs相关工作,那么如果只是想找工作的话不一定需要博士学位吧?如果不是research的那种职位。那么如果想找工作的话,那就在保证能够毕业的情况下疯狂刷题吧。2020年大家都不容易,希望楼主能够挺过来,向前看,还有很多美好在等着你呢~
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xfeng89 2020-7-10 22:11:17 | 显示全部楼层
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本帖最后由 xfeng89 于 2020-7-10 22:12 编辑

不同意楼上,PhD title怎么没用?即使在眼前对career没有帮助,这种影响也是终身的,甚至会影响下一代。况且今年找工作形势这么差,再读个一两年再找工作也不迟。
楼主的问题是换方向太频繁,而课题要出成果需要花大量时间。楼主刚读博就发了顶会,运气是相当好了。有好多博士读到第五年啥成果都没有呢。前几天一个物理系五年级的candidate想转到我PhD所在的组,相当于重头再来,我都惊了。
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KuanCNTF 2020-7-10 22:19:25 | 显示全部楼层
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没做出有价值的东西太正常了,好好考虑要不要quit。quit不丢人。
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phd title对码农确实没啥用.....然鹅现在DS工作基本都要phd了。其实抑郁在phd中非常common,和你做的东西有没有意义以及要不要读完这个phd并没有必然联系。抑郁是抑郁,phd是phd。有抑郁要积极治疗,改变自己生活状态。其实你认真想想可能你的抑郁也许不是来自于phd本身。
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waichin 2020-7-10 22:43:51 | 显示全部楼层
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健康是第一位的!!楼主,我不是博士,分享我同学的境遇吧。她读的是天体物理phd,从初中开始就梦想当天文学家。可是老板太恶心了,她做不出东西,没办法换组(好像因为老板人品差但学术巨牛,学校不敢惹他)。她曾经纠结了很久,是拿master走人还是继续熬,每天烦恼得没有尽头,学术工作又非常之多。久而久之免疫系统紊乱了,乳腺还有了小毛病,把她吓死了,终于下决心申请了休学回国。恰逢疫情,待在家时间很长,这趟回去,她检查出来是没大毛病的,整个人都养好了,也决定拿master就走人,不再纠结phd了。

很多东西不是我们努力就能拿到的,任何事情都有优先级,健康永远是最重要的。需要看医生、吃药,就快快去约医生。其他所有东西都可以等,等到你身体好了,或许会想开,或许会想到更多的路径,人生才刚开始呢。

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aiwenli0824 2020-7-10 22:50:40 | 显示全部楼层
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1. 美国quit phd很正常,但要做好权衡,lz的问题我觉得是缺乏自信和坚持,你可能觉得做出一些改变事情该迎刃而解走上人生巅峰,但事实是没有silver bullet,不管在哪个role上都会有很难的问题,都不大可能一帆风顺。

2. 多找人说话,正常工作,正常作息,买点HTP-5和谷维素之类的补剂吃一吃。

3. Phd就是一段对人身心的巨大磨炼,平安顺利读下来还有很大impact是很难很难的,需要天时地利人和。不如对自己降低点要求,如果不走academia,能顺利毕业就是伟大胜利。

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你这种还好啦 想清楚自己目标不后悔就行了
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