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[居家生活] WFH好物推荐,保护颈椎腰椎不能再拖啦!

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在家办公最大的好处就是自由,想站就站想坐就坐。我是站着用电脑办公和学习的超级爱好者,因为长期颈椎不好,很早就意识到姿势正确的重要性。大家看下下面不同程度的倾斜,颈椎承受的压力,我也是最近才知道的,实在是太可怕了吧! Screen Shot 2020-07-22 at 4.56.22 PM.png



长时间久坐的危害实在是数不胜数,就算现在颈椎腰椎还不累不疼的,如果不好好保护的话,日积月累的损伤是可能会爆发的。站着用电脑,调整到一个合适的角度,看电脑就不需要把头低得很低,还放松了腰椎。我个人是很明显地感觉到,站着用电脑对我的颈椎疼改善有多大。还有一点就是,有时候吃完午饭之后很想站着,但又必须在电脑上做事,就不得不坐下,这种时候我也尤其渴望一个升降桌,站着的话我会感觉脂肪囤积得没那么多。。。


于是,我就开始了看升降桌和升降工作台的攻略——


  • Flexispot

他家有升降桌和升降工作台两种产品。
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升降工作台有28寸、35寸和42寸的。特点是完全垂直升降,调节高度是手动的,可以微调到任何想要的高度。而且不需要安装,工作台比较小件,考虑到以后回办公室上班还能直接搬到办公室用。


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升降桌是电动通过两个按钮调节高度。我觉得如果家里空间够大的话,还是买个大桌子用起来比较爽。下面这种是basic款,280刀。
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他还有个standard款的尺寸是55“ x 28”,加了一键升降到记忆高度的功能,可以记3种高度。这种350刀。


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  • Autonomous

. 1point3acres

这个牌子听人说得比较多,价格比Flexispot贵一点。热销的款式SmartDesk 2 Premium 要450刀。他有可以预设4种记忆高度,也是一键调节。他家的桌子腿和桌面可以任意搭配黑、白、原木色三种颜色中的2种。


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-baidu 1point3acres



Autonomous家的人体工学椅Ergochair2就更有名啦,是人体工学椅的著名入门款吧!看有攻略贴说它材质很透气,头枕可以调高矮还可以调仰角,坐垫部分可以前后移动,方便调整到个人最舒服的坐姿,怎么舒服怎么来。腰部位置的腰枕可以调节高度,调到合适的位置,可以为腰椎减轻负担!我看到一些YouTube视频测评这把椅子很详细。
. From 1point 3acres bbs

如果想买一把用的时间长的椅子放家里,可以考虑做人体工学椅第一有名的HM —— Herman Miller。当我了解了人体工学椅的原理以后,真的感觉平时那么辛苦真的得对自己的颈椎腰椎好一点,毕竟是自己的亲腰,不是钱可以衡量的......而且就算搬家,HM的椅子卖二手也很有市场,转手价也不低。


人体工学椅的重点在腰部。下面这两张图显示了人体站立时和坐姿时脊椎的形态:


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第三和第四腰椎在直立坐姿时的受力是标准站姿的1.4倍,前倾坐姿是标准站姿的1.9倍。人体工学椅和核心就是尽可能维持正常的腰部脊柱的曲度,同时给腰部一个适度支撑。


大名鼎鼎的Herman Miller Aeron Task Chair号称“人类有史以来最健康舒适的工作座椅”。1994 年推出,一直畅销不衰。由于 Aeron 在人体工学椅历史上不可撼动的地位,它被作为永久展品陈列在纽约现代艺术博物馆。想想自己在用的椅子是博物馆同款就有点激动...... 由于这把椅子对硅谷的重大影响,《纽约时报》曾称其为“网络公司的御用宝座”。
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某宝上旗舰店的这个产品图把基本功能描述得挺清楚:



IMG_3916.JPEG




Herman Miller Embody Ergonomic Chair算是Aeron的下一代,设计得更有现代感。Embody最大的特点就是靠背的点阵式承托,能够根据身体的微小动作自动调整靠背的弹性和柔韧度。随着身体动态自动调整这一点Aeron也能做到,具体使用上有什么区别,欢迎用过的朋友来补充哈。Embody的坐垫采用了多层智能承托,有四个承托层,互相配合,能够感应不同体型从而个性化调整。


官网的宣传图
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    714NYkqDRYL._AC_SL1500_.jpg




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这把Sayl据说蛮适合女生,重量轻,体积小,外观上也是我最喜欢的一款。


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有测评贴对上面这三把椅子的比较:


靠背:Embody靠背更高,上下背部都能感受到贴合度和包裹感;支撑性Aeron最强;Sayl和Aeron的透气性更好。


坐垫:Embody的四层结构提升坐感,Aeron类似于Embody,Sayl久坐还是会有一点点硬的感觉。Embody坐垫宽大,长度可调;Sayl长度可调节,Aeron坐垫不能调节长度



-baidu 1point3acres
说完了Herman Miller,也不得不提一下Humanscale。Humanscale是美国一家专门设计和制造人体工学产品的公司。


Humanscale的Freedom人体工学椅也是世界十大名椅之一,它推出于1999年,打破了传统机械型人体工学椅的设计,被称之为“当前世界上最简单、最智能的座椅”。它的特点是没有繁琐的调节机关,外观很简洁。椅背是自动感应式椅背,可以叫做枢轴靠背,可根据脊柱的变化需求自动对椅背进行额外动力调整。椅子还根据不同的体重自动给予倚靠支撑力


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. check 1point3acres for more.



设计师Niels Diffrient在一期TED演讲中,展示了Freedom的各项功能是如何迎合人类坐姿的:https://youtu.be/UAq4yBdSYZs


另一个有名的人体工学椅品牌Steelcase的Leap Chair这款看上去很中规中矩,但该有的功能都不少,性价比是很高的。对设计感要求不高的朋友可以考虑。


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Leap有5档椅背锁定。椅背的上背和下背支撑部分能够分开进行调节,这个设计是当时全球独有的上下背两段式倾仰调整。当人体向后仰时,盆骨会向前移动。Leap配备了自然滑动系统的动态坐垫,当后仰时,坐垫会随着盆骨自动向前滑动。


什么东西使用频率越高就越值得投资,办公的舒适度是自己的!如果最近没有添置大件的打算的话,也可以通过一些好物比如laptop支架来保持平视屏幕。我自己一直在用的有两款:
这个放在家里用
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这个带到外面用,很轻很轻,也完全不占包里的体积,完全是我心中的神器
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推荐这些给大家呢,希望大家不管用什么方式,只要能保护颈椎腰椎、保护自己的健康都是好的!


也欢迎用过的大家来说说使用感受,给准备下手的朋友指指路!




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最好用的还是鼠标自我移动小程序。。中午睡20分钟一天都舒服😌
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最好的姿势是只坐一半,
https://youtu.be/IGo7K8bRWgk

所以……个人觉得椅子没什么用

补充内容 (2020-7-29 07:29):
https://youtu.be/sKjZD8zl-mg

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SubstantialRide 2020-7-29 06:33:52 | 显示全部楼层
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久闻Aeron大名,于是上星期狠了狠心买了个二手的Aeron。到手之后基本没什么问题,但是现在坐了快一个星期了,感觉腰部越坐越痛是什么情况。。我基本上是屁股坐最里面,背尽量完全靠上去,tilt差不多是100度左右,难道这椅子不适合我,只能退了吗。。。

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nunuh89 + 2
Mianhang + 1 跟你一样,越坐越痛。。
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mark一下,楼主可太有研究了
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Mianhang 2020-7-29 07:29:58 | 显示全部楼层
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SubstantialRide 发表于 2020-7-29 06:33
久闻Aeron大名,于是上星期狠了狠心买了个二手的Aeron。到手之后基本没什么问题,但是 ...
跟你一样,越坐越痛。。

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rkevin2014 2020-7-29 08:33:50 | 显示全部楼层
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仰头比什么都重要,低头一个姿势不要超过一小时,时不时仰头扩胸,很有效!
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jinghuayuan 2020-7-29 08:35:43 | 显示全部楼层
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zan, I want to buy one too
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shenji2012 2020-7-29 12:51:08 | 显示全部楼层
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mark 一下,就从这里面买了
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Ronhe7561 2020-7-29 12:57:35 | 显示全部楼层
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马克马克一下
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nolanhalsted 2020-7-29 13:19:29 | 显示全部楼层
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除了桌子和椅子,大家不要忘记买一个支撑脚的垫子,这样腿可以得到伸展,对膝盖和腰也有补充的保护。

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bearxiong2017 + 3 很有用的信息!

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