WFH好物推荐，保护颈椎腰椎不能再拖啦！

在家办公最大的好处就是自由，想站就站想坐就坐。我是站着用电脑办公和学习的超级爱好者，因为长期颈椎不好，很早就意识到姿势正确的重要性。大家看下下面不同程度的倾斜，颈椎承受的压力，我也是最近才知道的，实在是太可怕了吧！

长时间久坐的危害实在是数不胜数，就算现在颈椎腰椎还不累不疼的，如果不好好保护的话，日积月累的损伤是可能会爆发的。站着用电脑，调整到一个合适的角度，看电脑就不需要把头低得很低，还放松了腰椎。我个人是很明显地感觉到，站着用电脑对我的颈椎疼改善有多大。还有一点就是，有时候吃完午饭之后很想站着，但又必须在电脑上做事，就不得不坐下，这种时候我也尤其渴望一个升降桌，站着的话我会感觉脂肪囤积得没那么多。。。


于是，我就开始了看升降桌和升降工作台的攻略——

• Flexispot
  

他家有升降桌和升降工作台两种产品。

升降工作台有28寸、35寸和42寸的。特点是完全垂直升降，调节高度是手动的，可以微调到任何想要的高度。而且不需要安装，工作台比较小件，考虑到以后回办公室上班还能直接搬到办公室用。

                            

  

升降桌是电动通过两个按钮调节高度。我觉得如果家里空间够大的话，还是买个大桌子用起来比较爽。下面这种是basic款，280刀。

                                

他还有个standard款的尺寸是55“ x 28”，加了一键升降到记忆高度的功能，可以记3种高度。这种350刀。

               

. 1point 3acres

• Autonomous
  

这个牌子听人说得比较多，价格比Flexispot贵一点。热销的款式SmartDesk 2 Premium 要450刀。他有可以预设4种记忆高度，也是一键调节。他家的桌子腿和桌面可以任意搭配黑、白、原木色三种颜色中的2种。

                  

Autonomous家的人体工学椅Ergochair2就更有名啦，是人体工学椅的著名入门款吧！看有攻略贴说它材质很透气，头枕可以调高矮还可以调仰角，坐垫部分可以前后移动，方便调整到个人最舒服的坐姿，怎么舒服怎么来。腰部位置的腰枕可以调节高度，调到合适的位置，可以为腰椎减轻负担！我看到一些YouTube视频测评这把椅子很详细。


如果想买一把用的时间长的椅子放家里，可以考虑做人体工学椅第一有名的HM —— Herman Miller。当我了解了人体工学椅的原理以后，真的感觉平时那么辛苦真的得对自己的颈椎腰椎好一点，毕竟是自己的亲腰，不是钱可以衡量的......而且就算搬家，HM的椅子卖二手也很有市场，转手价也不低。


人体工学椅的重点在腰部。下面这两张图显示了人体站立时和坐姿时脊椎的形态：

               

第三和第四腰椎在直立坐姿时的受力是标准站姿的1.4倍，前倾坐姿是标准站姿的1.9倍。人体工学椅和核心就是尽可能维持正常的腰部脊柱的曲度，同时给腰部一个适度支撑。


大名鼎鼎的Herman Miller Aeron Task Chair号称“人类有史以来最健康舒适的工作座椅”。1994 年推出，一直畅销不衰。由于 Aeron 在人体工学椅历史上不可撼动的地位，它被作为永久展品陈列在纽约现代艺术博物馆。想想自己在用的椅子是博物馆同款就有点激动...... 由于这把椅子对硅谷的重大影响，《纽约时报》曾称其为“网络公司的御用宝座”。

某宝上旗舰店的这个产品图把基本功能描述得挺清楚：

Herman Miller Embody Ergonomic Chair算是Aeron的下一代，设计得更有现代感。Embody最大的特点就是靠背的点阵式承托，能够根据身体的微小动作自动调整靠背的弹性和柔韧度。随着身体动态自动调整这一点Aeron也能做到，具体使用上有什么区别，欢迎用过的朋友来补充哈。Embody的坐垫采用了多层智能承托，有四个承托层，互相配合，能够感应不同体型从而个性化调整。


官网的宣传图

   

. 1point3acres这把Sayl据说蛮适合女生，重量轻，体积小，外观上也是我最喜欢的一款。
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有测评贴对上面这三把椅子的比较：


靠背：Embody靠背更高，上下背部都能感受到贴合度和包裹感；支撑性Aeron最强；Sayl和Aeron的透气性更好。


坐垫：Embody的四层结构提升坐感，Aeron类似于Embody，Sayl久坐还是会有一点点硬的感觉。Embody坐垫宽大，长度可调；Sayl长度可调节，Aeron坐垫不能调节长度




说完了Herman Miller，也不得不提一下Humanscale。Humanscale是美国一家专门设计和制造人体工学产品的公司。


Humanscale的Freedom人体工学椅也是世界十大名椅之一，它推出于1999年，打破了传统机械型人体工学椅的设计，被称之为“当前世界上最简单、最智能的座椅”。它的特点是没有繁琐的调节机关，外观很简洁。椅背是自动感应式椅背，可以叫做枢轴靠背，可根据脊柱的变化需求自动对椅背进行额外动力调整。椅子还根据不同的体重自动给予倚靠支撑力。

设计师Niels Diffrient在一期TED演讲中，展示了Freedom的各项功能是如何迎合人类坐姿的：https://youtu.be/UAq4yBdSYZs

. check 1point3acres for more.
另一个有名的人体工学椅品牌Steelcase的Leap Chair这款看上去很中规中矩，但该有的功能都不少，性价比是很高的。对设计感要求不高的朋友可以考虑。

Leap有5档椅背锁定。椅背的上背和下背支撑部分能够分开进行调节，这个设计是当时全球独有的上下背两段式倾仰调整。当人体向后仰时，盆骨会向前移动。Leap配备了自然滑动系统的动态坐垫，当后仰时，坐垫会随着盆骨自动向前滑动。


什么东西使用频率越高就越值得投资，办公的舒适度是自己的！如果最近没有添置大件的打算的话，也可以通过一些好物比如laptop支架来保持平视屏幕。我自己一直在用的有两款：
这个放在家里用

这个带到外面用，很轻很轻，也完全不占包里的体积，完全是我心中的神器

推荐这些给大家呢，希望大家不管用什么方式，只要能保护颈椎腰椎、保护自己的健康都是好的！


也欢迎用过的大家来说说使用感受，给准备下手的朋友指指路！

最好用的还是鼠标自我移动小程序。。中午睡20分钟一天都舒服😌

最好的姿势是只坐一半，
https://youtu.be/IGo7K8bRWgk

所以……个人觉得椅子没什么用

补充内容 (2020-7-29 07:29):
https://youtu.be/sKjZD8zl-mg

久闻Aeron大名，于是上星期狠了狠心买了个二手的Aeron。到手之后基本没什么问题，但是现在坐了快一个星期了，感觉腰部越坐越痛是什么情况。。我基本上是屁股坐最里面，背尽量完全靠上去，tilt差不多是100度左右，难道这椅子不适合我，只能退了吗。。。

mark一下，楼主可太有研究了

SubstantialRide 发表于 2020-7-29 06:33
久闻Aeron大名，于是上星期狠了狠心买了个二手的Aeron。到手之后基本没什么问题，但是 ...

跟你一样，越坐越痛。。

仰头比什么都重要，低头一个姿势不要超过一小时，时不时仰头扩胸，很有效！

zan, I want to buy one too

mark 一下，就从这里面买了

马克马克一下

除了桌子和椅子，大家不要忘记买一个支撑脚的垫子，这样腿可以得到伸展，对膝盖和腰也有补充的保护。