颈椎痛怎么办？大家有没有熟悉的老中医？

hzkjdxlnhlj 发表于 2020-9-10 20:51
我也有腰椎的问题😂，我的颈椎腰椎问题都是不好的坐姿引起的，有氧运动对腰椎颈椎都会有缓解我感觉 ...

我的理解是咱这种脊椎不太好的，想要减少发病的话需要增强核心力量让其分担压力。跑步其实对脊椎还是有一定的冲击力的，如果状态不好的话容易trigger疼痛，我看医生的时候是这么说的。不过没症状的时候适度的有氧肯定是有帮助的。其实游泳特别好，我之前坚持游泳，一个月就基本告别疼痛了，结果疫情来了没地方游，搞得最近又开始复发了。

游泳真是特别好的运动，我之前是脊柱，尾椎疼，游泳一段时间就好了。另一方面，你也要注意，不要太过劳累

如果你发现自己脊椎没有生理曲线的话 去找看脊椎的专科医生拍片 然后他会给你讲具体的治疗方法 一般就是正骨之后给你用机器拉伸 外加几个复健的动作 我当时去看的时候他还给我打了肉毒放松我紧张的肌肉 所以感觉来的比中医的按摩快一些的样子

火火火就是火 发表于 2020-09-11 00:10:09
可以刷刷我的帖子 好多朋友推荐了好方法，不过我目前没有找到哈哈哈

我看看最近能不能游泳吧

greenday 发表于 2020-09-11 02:13:18
我的理解是咱这种脊椎不太好的，想要减少发病的话需要增强核心力量让其分担压力。跑步其实对脊椎还是有一定的冲击力的，如果状态不好的话容易trigger疼痛，我看医生的时候是这么说的。不过没症状的时候适度的

最好还是有氧力量训练搭配在一起，需要按照自己的身体情况选择适合自己的运动，运动，坐姿，睡姿，这几个做好了就能大大的减少病发的次数

去网上15元买个颈椎牵引器， 按照说明， 逐渐加量， 一定有效。

hzkjdxlnhlj 发表于 2020-9-11 09:41
最好还是有氧力量训练搭配在一起，需要按照自己的身体情况选择适合自己的运动，运动，坐姿，睡姿，这几个 ...

说的睡姿，我也尝试平躺，毛巾卷起当枕头，大腿下面垫枕头，可睡着后根本控制不住睡姿，第二天起来还是横七竖八，facepalm

火火火就是火 发表于 2020-09-11 00:08:07
我也想去学游泳  感觉好难

不难呀，我几次课就会了

calvadosshan 发表于 2020-9-11 12:18
找得到靠谱医生的话中医正骨+针灸效果超好，我以前在德州看过一个，不过他现在已经退休了…纽约这边我看过 ...

非常感谢 我会好好锻炼的 真的变成顽疾

jeremy4519 发表于 2020-9-10 05:01
可以找个pain management doctor，一般对于这种肌肉和神经酸痛，运动损伤和修复都是非常有效的....

Thanks♪(･ω･)ﾉ 我先试试锻炼能不能缓解