疫情期间大家在家都怎么健身啊

louiseliiiii 发表于 2020-09-11 23:45:54
好想撸铁

想撸铁请看上图😁😁😁

顺便强烈推荐这一款既可以当哑铃也可以当卧推深蹲的器材，重量不算特别大我老婆也可以用来当深蹲的工具（正常重量的20kg杠铃她一开始比较吃力）

littleric 发表于 2020-09-11 23:53:18
顺便强烈推荐这一款既可以当哑铃也可以当卧推深蹲的器材，重量不算特别大我老婆也可以用来当深蹲的工具（正常重量的20kg杠铃她一开始比较吃力）

質量怎麼樣？我也打算買

以前的踢拳拳馆推出了在线的hiit和kickboxing课程，跟着练就是了

健身环+1

双人运动 可以锻炼很多地方的肌肉

有一種可以卡在門上的拉單槓

俯卧撑，引体向上，深蹲

我认为这本书很不错,自己有买,可以收藏下,有很多动作都要器材,但是可以发现在家有哑铃跟杠铃就很多都可练了,很多动作你可以学怎么出力,因为在家练的话,重量基本上会有局限,把动作做确实更重要,这样去到健身房时可以更加感觉自己的出力
http://www.weibaiyue.com/shenghuo/jiankang/2699.html

没器材的话,基本上自重
我会每天做腹肌跟臀肌训练,
胸肌自重俯卧称可以,但我就不太喜欢,其他觉得不太容易
背肌基本上在家要有那个引体的杠子才能练,但引体应该...没那么容易吧@@,
我是健身小白体重很轻勉强做得起来1.2下,所以如果真买了杠子不要直接做引体,选替代动作吧
然后我会做跳绳和波比跳等有氧(当然要看体重),有氧不要一开始挑太猛很容易丧失兴趣
可以选择其他我想过可能有趣+很棒的有氧?(打鼓,打沙包,跳locking等等,顺便纾压)
另外求大米哈哈

如果对无氧运动有一定基础的话可以买单杠架+吊环