疫情期间大家在家都怎么健身啊

LL的申请季 发表于 2020-09-11 22:43:12
继续安利帕梅拉！跟着帕姐ins上的schedule运动了大概三个月，体重虽然只掉了五斤吧，但肉眼可见的紧实了，我两个室友都因为看到我的效果现在每天和我一起帕梅拉了哈哈哈哈。她的视频基本都是有氧和自重训

可以你跟的哪个系列呀？觉得她的非beginner系统好累啊，一直不休息，现在一直在跟20分钟beginner的，想换些新的了

1.我一开始是follow一个叫做 Heather Roberson的博主做在家的hiit。她的训练强度适中且不容易受伤。联系一段时间之后你能明显感觉到体能的提升。
2.进阶我开始做insanity max 30。这个减脂非常非常有效，30分钟暴汗燃烧300-400卡路里。
3.跑步也是不错的选择

insanity有很多跳跃的动作，动静比较大。我一般会早上跑到泳池边去做，以免影响楼下邻居。
. Χ
供你参考。

不健身，但有时间的话每天跳舞

好多不错的adjustable dumbell全都卖完了啊，有什么推荐的么？大重量的比如100lb以上。

是时候搬出我的史密斯机了，基本上练肌肉的项目都能cover了：

在家里跳just dance哈哈哈

在家跳了大半年的Insanity了. 不需要器材...直接在家可以做. 唯一的缺点是,可能跳动的动静比较大. 推荐住一楼的盆友. 或者地板比较结实牢固的.

JoyForce 发表于 2020-09-12 16:57:07
是时候搬出我的史密斯机了，基本上练肌肉的项目都能cover了：

杆子要是能卸下来就完美了😂

__jind 发表于 2020-9-12 19:36
杆子要是能卸下来就完美了😂

我也不喜欢带轨道的卧推，不过能在家做这么多项目已经很满意了

WhatisAOP 发表于 2020-9-12 16:14
双人运动 可以锻炼很多地方的肌肉

哈哈哈 有点道理