我是如何患上胃食道反流（GERD）以及漫漫治愈之路

谨以此文祭奠我任性恣意胡吃海喝的日子
也警示有缘人，切莫大意

【一则寓言】
饕餮是一种想象中的神秘怪兽。这种怪兽没有身体，只有一个大头和一个大嘴，十分贪吃，见到什么吃什么，由于吃的太多，最后被撑死。
它是贪欲的象征。

【始于食】
本人是一枚妥妥的吃货，就是那种一听到好吃的眼睛发亮的那种。
疫情蔓延开来以后，就一直宅在家里，并没有觉得多憋屈，因为可以吃零食刷剧看书听音乐啊！

【陷于食】
以下食谱每日交替进行，食必达。
火锅，烤肉，螺狮粉，方便面（喜欢一切重口味～）
自制戚风蛋糕（巧克力味/抹茶味/原味），自制布朗尼蛋糕，自制苹果派，自制肉桂卷（甜食控，碳水爱好者没错了～）
可乐，椰奶，自制奶茶（快乐肥宅水，一杯似神仙～）
还有一段时间疯狂迷上黑巧克力（说好的黑巧养生呢～）
然后悲剧就这样悄然而至了。。。

【就医】
初症：打嗝。吃完饭，喝完水，就不停地打嗝。
进阶：喉咙和胃出现异物感，打嗝更甚。特别是喝完水以后十分明显。
医嘱：除了以上症状，暂无其他不适，应该是轻度的acid reflux。日服omeprazole两粒，14天后改为一日一粒，一周后改为隔天一粒，然后再彻底断药。
效果：
看到医生给出的诊断，一下放宽了心，觉得轻度的应该很好治！然而！两周后！并没有什么好转！（也没有更严重）这下有点慌了，发邮件给医生问该怎么办。
医生就说继续吃药，先不减药量，两周后再看！两周后再约医生视频，告知还是没有感觉明显的好转，医生还是一句话，继续吃药！如果变更严重，就要做进一步的检查（验血、验尿），如果验不出问题，就要做肠镜胃镜。又憋屈的吃了两周药，终于感觉到了一丝丝好转。再次约医生，医生说，继续吃药！这药可以长期吃，副作用可能就是钙流失，注意补钙就还好。就这样，我又吃了一个月的药（一日一粒），又感觉到一点点好转（异物感减轻一些，打嗝不再那么频繁）。至此，也懒得再去找医生了，自己把药量减至隔天一粒，两周后停药。

【终于食】
除了坚持吃药以外，医生也强调了最主要的还是要调节饮食习惯，以下为一些tips：
1、少食多餐，不要过饱
2、饭后2-3小时内不要躺下
3、巧克力、薄荷、酒精、咖啡因、吸烟都会加重症状
4、避免吃辛辣、酸性食物（如番茄、橙子等）
5、如果晚上症状加重者，要抬高头部入睡。
6、不要穿紧身衣裤在身体中段。
7、减肥。

【感悟】
然而时至今日，我的症状也没有完全消退，只是缓和了不少。但是至少让我认识到，只要我坚持健康的饮食习惯，是有痊愈的可能的。
在网上看了不少类似病症的信息，了解到这个病容易反复，周期可长可短（几天到好几年的都有）。所以心态也很重要，要学会与它和谐共处，或者说尽量转移注意力忽略它的存在。
从疫情居家半年以来长了5kg, 生病后3个月控制饮食又瘦了5kg，感觉到体重的大幅波动对身体的影响，我一个以往很少长痘的人，如今头上经常爆痘。（可能是现在改为低碳饮食的后遗症）。

节制二字，送给自己！




补充内容 (2020-12-10 12:23):
经大家提醒，甜食也尽量少吃啊！

奥美拉唑我吃了都不管用，推荐nexium，一种比较新的离子泵抑制剂，感觉效果比奥美拉唑好一些。

我因为GERD做过胃镜肠镜，之前犯病的时候晚上根本不能平躺睡觉，我买了一个楔形枕，晚上就半坐着睡，不然会烧心烧到非常难过。

我建议经常备一点苏打饼干，不舒服期间平时主食尽量吃馒头或者面包之类的发面食物，自己的感受是米饭会加剧症状。避免吃糖，避免吃巧克力喝咖啡，巧克力和咖啡会放松食道括约肌，导致胃肠道内的酸性液体上反。实在痛苦的时候可以吃达喜（碳酸铝镁），美国这边的话可以吃Tums。胃酸返流的时候尽量不要喝粥。

另外，GERD很多时候跟心情有关。焦虑的时候会更加严重。平时经常运动一下，放松心情对病情有很大帮助。
总之少吃多动，放松心情。我之前胃不舒服的那一阵体重减了十多斤……


补充内容 (2020-12-11 07:53):
有好多小伙伴提到心悸等症状，这个确实有。我之前研究过，胃酸返流会刺激交感神经，从而导致心悸。其他的症状还有咽部异物感。不过这两个症状也是焦虑症的症状。焦虑本身也会加重胃酸返流。所以大家放松心情吧

补充内容 (2020-12-11 07:56):
其实我感觉很多人得这个病都有焦虑的症状，胃肠受焦虑影响很大。我久病成医，看了不少这方面的书，给大家推荐一本《肠道的小心思》，很生动，对了解这个病有帮助。与这个病经常同时发生的还有一个IBS，也和焦虑有关

tyjssally 发表于 2020-12-09 20:00:13
楼主，现在去看病要摘口罩，你觉得还算安全吗？尤其要做喉镜或者胃镜什么的？我也是觉得嗓子舌根有异物感。但不敢去看。因为肯定是要摘口罩的。

我是五月中去看的胃镜。不过我的权衡在于
1. 我当时三个月体重掉了10%，BMI只有15，胃癌好像比新冠更可怕。。。而且我自己属于容易胡思乱想，不做胃镜看一下我会一直焦虑估计没有癌症也会愁出癌症
2. 去胃镜之前我需要有三天内的新冠测试结果，所以看起来医院还是很重视的，而且医生护士都戴口罩

你自己的情况需要你自己权衡

serendipity95 发表于 2020-12-11 17:10:19
请问楼主有类似火烧心的症状吗？之前我瞬间喝了一大口水后心脏很难受，持续了很久后慢慢缓和了，但是说不出是哪种难受，疫情也不敢去医院，就查了一下吃了点胃酸返流的药好很多了。现在就是偶尔感觉心脏底端那个地方

我不是楼主，但是我有过，你这个挺严重了，你得注意饮食，要清淡点，喝粥挺不错的，不过我现在也记得医生给我说的话，他说，其实吃什么都治标不治本，你的胃不好还是因为你时常处在抑郁情绪之中（我因为胃的原因大大小小去过不少次医院），平时要乐观开朗一点，没有什么事过不去嘛对不对，吃药的同时注意调整心态。
确实是这样子的

强烈推荐soylent，我现在早饭晚饭都是它。
省时省力，健康生活

woc我跟lz的症状一模一样，医生也给我开了 Omeprazole 40mg，说一天一粒。不过我吃了两三天后感觉副作用很大：更剧烈的胃疼和恶心，所以我就把药停了，要不然连final都没法复习。打算考完试以后接着吃。也测了幽门螺旋杆菌，是阴性。

红A 发表于 2020-12-10 10:08
强烈推荐soylent，我现在早饭晚饭都是它。
省时省力，健康生活

那是什么

每次吃7成饱，不要硬撑，吃完不要平躺

注意情绪

LALA3513 发表于 2020-12-09 18:13:41
woc我跟lz的症状一模一样，医生也给我开了 Omeprazole 40mg，说一天一粒。不过我吃了两三天后感觉副作用很大：更剧烈的胃疼和恶心，所以我就把药停了，要不然连final都没法复习。打算考完

我觉得你可以考虑找医生推荐点别的药？我是吃了跟没吃一样。。。我现在停药一个月感觉症状还在，也准备继续吃😂

Dannyzhang 发表于 2020-12-09 18:27:23
每次吃7成饱，不要硬撑，吃完不要平躺

注意情绪

是的，会感觉好很多！

为什么一定要治疗呢？

我也是这个毛病，已经做了两次胃镜的路过。一定要按时吃饭，不要吃太多，别吃太多刺激性的食物。

补充内容 (2020-12-10 10:35):
现在好很多，但是如果吃太辣的火锅什么的还会不舒服

我是在家刷题找工作的那一年换上返流了。就是不工作在家吃饭睡觉没规律，吃饭就困，困了就睡，而且特别爱喝碳酸饮料。然后一年后就发现嗓子难受，总咳嗽。开始以为是肺出了毛病，结果耳鼻喉科大夫说是返流。没有给我开任何药，就是规律作息，然后少喝碳酸饮料，吃完饭2个小时不要躺着，困也挺着。一个月左右症状就清了。