如何解决晚上疲惫的问题？

晚饭少吃点 饿了八九点再吃点就行了啊 晚吃饭其实不会让你变胖 重要的是摄入多少卡路里

中午小憩一会，20分钟就差不多了，会很有精神（睡久了反而会更困），比晚上多睡几小时效果更好

我觉得lz的碳水摄入的可能有点少。我前段时间减脂也摄入很少的碳水，然后也会遇到疲惫的感觉。根据个人的经验，建议楼主晚上多吃一下high GI的食物比如意大利面等等，可以多一些能量。也建议楼主摄入适当的healthy fat，如橄榄油花生酱等，可以提高荷尔蒙

晚饭吃少一点

有可能是工作用脑过度，平时可以多吃点鱼补补脑

喝点黑咖或者preworkout，六七点那会很适合运动

楼主我和你一模一样，不过我困的时间以前是午饭后 后来变成晚饭后。我觉得和吃东西有关，少吃油腻，然后不要养成困了就睡的习惯，吃完可以走走。或者每天五六点的时候运动二十分钟。坚持一段时间就好了。

多金的大白鹅 发表于 2020-12-19 00:24:19
看病吧，做个overnight sleep study，make sure they score RERAs as well

对对 而且可以去测测血液和荷尔蒙~ 尤其是铁 维生素D

女的话，就看看是否缺铁性贫血。是的话医生会开铁丸给你吃。吃完就不困了。

我是男的，也有这种情况，不是每天都有。晚上7，8点那会特别没精神。周末睡够了就体力精力充沛，7，8点锻炼身体状态很好，感觉很有力量。