如何解决晚上疲惫的问题？

说明现在这个routine不是很合适你的生物钟？可以尝试调节一下作息时间。

中午睡10分钟特别有用。

还是要多做一点体力运动，可以出门散个步吧

晚点吃晚饭，中午睡会儿，如果感觉自己睡眠质量不高可以考虑补充镁元素

不行就晚上早点睡吧，听听音乐啥的

晚饭后出去散步，现在天气冷，出门冻一下就清醒了。另外也可以去洗澡，洗澡后也会清醒一些。