如何解决晚上疲惫的问题？

RT，lz大概每天9点前醒，一般工作到下午1，2点多吃饭，然后继续工作，偶尔会锻炼，然后5点左右吃晚饭（40%蔬菜+40%肉+20%碳水，特意控制碳水摄入）。在晚上6，7点左右会特别困卷，如果不睡觉大脑简直停止转动，连看youtube视频都觉得好累。如果睡觉，到8点左右，晚上入睡又会有困难，折腾到夜里1,2点，虽然9点起没有疲惫感但体验很不好。请问大家有什么好办法吗？

中午小憩一会，20分钟就差不多了，会很有精神（睡久了反而会更困），比晚上多睡几小时效果更好

和楼主一样...到了七八点特别困，继续工作脑子不好，去睡觉吧晚上就会失眠....求助+1

以前前期抗大脑不转方法是 咖啡、红牛、茶等，大量的惯，长期后就不行了。
. From 1point 3acres bbs后面就去评估身体各项是否正常，在正常（无须修复下）规律时间锻炼和作息。

推迟晚饭时间？/晚饭别吃那么饱？

饭后散散步

MR 发表于 2020-12-19 15:41
推迟晚饭时间？/晚饭别吃那么饱？

还是推迟靠谱，吃得少怕半夜饿醒

Liyukuang 发表于 2020-12-19 15:50
饭后散散步

这个可以！

看病吧，做个overnight sleep study，make sure they score RERAs as well

我也是 最近解决的方法是 要么睡午觉 要么晚饭不吃太饱 然后吃完晚饭找点不太犯困的事做 比如洗澡 逛超市 收房间 拉伸

少吃一点  

几点睡觉？如果很晚睡估计睡眠不够，所以早点睡，10点睡觉
. 1point 3acres
还有就是午饭后睡一小会儿，晚上不会太困