如何解决晚上疲惫的问题？

看着挺正常的，1点睡9点起是正常作息啊

和楼主一样...到了七八点特别困，继续工作脑子不好，去睡觉吧晚上就会失眠....求助+1

试试固定时间睡觉固定时间起床

我觉得锻炼吧，很多时候疲惫是脑子不清醒，睡多了起来也会觉得疲惫，锻炼半小时就好了，要是锻炼完还是很疲惫那就真的是累了，建议当天准备洗洗睡，第二天可能会好一些

jackyangzzh 发表于 2020-12-19 19:20
我觉得lz的碳水摄入的可能有点少。我前段时间减脂也摄入很少的碳水，然后也会遇到疲惫的感觉。根据个人的经 ...

值得参考，我做饭从来从来不放油。。。

dreamBigger 发表于 2020-12-19 21:24
有可能是工作用脑过度，平时可以多吃点鱼补补脑

不错 ，有时候感觉是大脑累，而不是身体累

magicpowder 发表于 2020-12-20 09:00
我是男的，也有这种情况，不是每天都有。晚上7，8点那会特别没精神。周末睡够了就体力精力充沛，7，8点锻炼 ...

也可能是最近太忙太累，都没时间锻炼

Jieyayaya 发表于 2020-12-20 13:30
我觉得锻炼吧，很多时候疲惫是脑子不清醒，睡多了起来也会觉得疲惫，锻炼半小时就好了，要是锻炼完还是很疲 ...

是的，准备练起来！

楼主减肥也别吃太少了，吃得少身体会主动减少能量消耗，让人犯困疲倦。控制饮食的时候还是得把基础代谢吃到，然后慢慢往下减卡路里摄入，随时关注身体的反馈。照顾好自己！

我也有这种情况，但是我很少摄入咖啡因不太爱喝咖啡和茶之类的，体感如果一旦我碳水吃多，我中午和早上也会巨困无比，虽然我可能八点钟才起床（。我自己是intermittent fasting，就是只有八个小时进食，吃brunch和早点吃晚餐。体感这么做以来的半年，早上的精神有所提升。但是下午还是困的时候我就会做一些priority没那么高的事情，比如说运动运动，健身环十多分钟，就会精神一点。因为人很难很难一天都保持高清醒的工作，无论是摸鱼还是干嘛我都直接挪到我的困点（因为我也睡不着午觉，睡了生物钟就会乱七八糟老倒霉鬼了