各位怎么应对burnout/心力不足

深有同感，WFH期间感觉很疲惫，进度变慢，拖延症比以前还严重了

同樣情況
當我早上一直不想起來上班時，就知道是時候換組或找新工作了

多运动，运动的时候听motivational speech（在itunes上搜就有免费的）。
每天上下午和晚上各安排一定量的工作/学习时间，如果你不想干活，就少干点，即便一上午只做一个小时也可以（这个方法适合phd student，你如果有正式工作就别这么划水了）。关键是每个weekday都要干，积少成多。当你坚持一段时间后，你可能就能每次干更长的时间，从一个小时延长到两个小时。周末尽量多休息。如果你状态好也可以工作/学习一点时间。
另外还要注意饮食，注意力不集中、心累也可能饮食出了问题。

疫情期间我很容易分心，看个视频一下午没了。。。

适量运动+多睡觉。比如慢跑，网球etc。缓解精神疲劳最好的方式，就是让转移注意力到不需要耗费脑力的地方，而运动，一方面不需要耗费很多脑力，另一方面促进血液循环，有利于放松大脑。

这种状态很正常。。。健身啊 打坐啊 都是很好的放松精神的办法。
前面有人也说了，有的时候需要一点灵感。拿我自己来说，灵感一般都是在我做别的事情的时候突然冒出来的。。。

谢谢你的分享，让我知道我不是这种情况的孤身一人

给你加米！因为我也经常这样🙈我还老觉得别人都活力满满，为啥我轻易地就心累不想动了

很重要的一点是要换脑子，脑子里不能一直想让你压力大的事情，也就是在预期以外需要想解决方案的事情。有时候明明什么都没干，这只是说没有产出，没有成就感，可是不代表着脑子没有转。
打游戏，和家人朋友聊天，看书，都是很好的把脑子完全focus在另一些不给你压力大的事情上的方式。
我行我素一点，自信一点，你希望工作环境是什么样的就按照那样的方式去工作！不该你做的事情就别揽在自己身上，该找谁找谁，该问谁问谁。当然，找到最合适提问的那个人，提出对的问题，也是心累而且需要很多判断的过程。

还有要给自己正确的奖赏机制，不要只关注在做不出来的事情上，然后心累，甚至自我怀疑，这是完完全全的负面反馈。做完一件小事，就想办法夸自己，你真棒！这样才能越干越有劲。不是只有完成了事情才值得开心，探索了一点点，搞明白了一个问题，方向明朗了一些，都是值得骄傲的。

共勉！

借个名字 发表于 2021-1-17 16:32
我也经常这样，一段时期很严重，一段时期又还好。

换到简单的相关事情很有启发