各位怎么应对burnout/心力不足

个人经验就是多和同组的实验人员聊聊他们在做的是啥科研项目 多跟他们聊聊他们清奇的思路 然后偶尔吃点甜的 去运动 保证睡眠质量 和老板制定属于自己节奏的 合理的weekly goal。 最后就是每天早上对着镜子和自己说一句mamba forever（最后一个也许只适用于我自己LOL 但是是心里暗示 lz懂得

挺正常的，人有个惯性就是，先从简单的事情做起。你一会做饭，一会干其他事情就是这种情况，通过做了一些事情，让自己觉得充实，其实科研并没有做多少。我个人觉得需要做到就是把phd当作一个工作，不要觉得做其他事情是浪费时间。然后每周让自己充分发泄，我一般会狠狠的玩一天游戏+运动。

如果能完全放假当然最好。但是还要上班的话就做一些routine的事情，让大脑休息一下，可以的话喝点酒放松也很好。

就跟健身一样的，你如果每次都跑到RPE9（no rep left）, 不到一周你的身体就受不了了。可以每天push自己刀80%的努力程度，这样才能长久的output吧。

对我来说，运动很有帮助。运动之后就跟打了鸡血一样，觉得没有什么过不去的坎，问题都能解决。

作为PhD虽然说工作时间要达到，但是还是比较看效率的吧。效率到了，我觉得一周工作四天也是完全可以理解的，然后work-life balance 真的是PhD的最佳状态我觉得。

这对于PhD来讲是个很普遍的问题啊。

正常吧，人总要休息啊……

大哥别卷
一周工作四天还不够？？？

我觉得正常人开足马力连干四天都会累…lz找下自己的节奏吧。
摇瓶子组出身表示时不时某一天11点到下午四点，然后七八点到凌晨一两点。周末盯个实验一边摸鱼一边等结果，再叫个外卖，觉得自己multitask好棒棒哈哈哈哈！