让三岁以上的娃倒头就睡！--melatonin

这个……听起来有点怕呢……

我是成年人， 戒掉褪黑素有半年多了。我的经验是吃褪黑素偶尔调整睡眠还可以， 长期吃对大脑肯定有影响。 而且会形成依赖

我因为环境有噪音，每天吃褪黑素吃了好几年了，感觉并没依赖…当然我是成年人，只是给怕褪黑素有依赖性的人提供一个dp。在环境没有噪音的时候（男票不在或者不打呼），不吃褪黑素也五分钟就睡着……有时候忘了吃也睡着了😂一直吃主要是旁边呼声太大有时候会被吵醒，只要醒了就因为太吵了无法睡，真的太吵太吵了，降噪耳机和耳塞都挡不住，感觉床都在震动，是固体传声那种，戴耳塞根本没用。目前和别人合租不具备分房睡的条件，吃了褪黑素旁边呼声天崩地裂也不会被吵醒，睡得非常沉，第二天精神也挺好的。

这个我吃了也容易第二天头晕脑胀