求支招怎么做到少吃！！！约会没人要了😢

说实话，想减肥的原因，是dating app上放的是疫情之前的照片。线下见面以后，大家普遍反映：差距有点大，p图太狠了。其实只是长胖了很多。。。

疫情之后，饭量就慢慢越来越大，不明原因的越来越大。一开始固定食量，用一个小碗，盛满了就不吃。一开始还能做到。后来越吃越觉得怎么这么好吃，当反应过来的时候已经吃了两碗了。后来就开始自己做饭不买外卖，因为味道不太好，一开始就吃的不多。后来可能因为胃被撑大了，又开始越吃越多，水煮菜都能吃这么多，也是没谁了。

请问大家怎么少吃？不要代餐，奶昔，果汁那些，谢谢。。。

哈哈哈，太好笑了

莫名戳笑点了 要不你饭前多喝点水试试呢

每一口都嚼30下以上， 筷子放下来慢慢嚼，品味食物的真正味道而不是调料的味道，长期下来你自然就吃少了

还有就是做饭的时候就少做，只做一餐的量，不要中午带着做晚上的

吃饭前计划好大概吃啥吃多少，到吃饭的时候用厨房秤称一下，多出来的就先放冰箱不用一顿吃完。说你p图过猛的人不交往也罢，基本的礼貌都没有。

哈哈哈哈你放一个你现在的照片，如果有人想见你，喜欢你，那就是真爱！那就根本不用减肥！少吃就轻断食吧！慢慢胃饿小了，就不想吃了。

每天早上起床灌自己黑咖啡吧

饭前喝咖啡+牛奶，或者气泡水，胃里的饥饿感会减轻很多，吃一点就饱了

通过少吃来控制体重太难了

太难通过少吃减了，多吃点谷物类的吧，我觉得能多点饱腹感，而且热量低啊