如何在夏天到来之前实现与马甲线双向奔赴？

Emmon1990 发表于 2021-4-29 12:07
马甲线是瘦出来的…所以先减脂很重要
推荐一下叔贵的马甲线训练，减脂之后练这个有效

谢谢！叔贵的视频我也有看（虽然没有真正练习过），还有他的书
最近他的视频越来越鬼畜了哈哈哈哈哈哈
那我就先focus减脂吧 要瘦瘦瘦瘦瘦

SparklingICE 发表于 2021-04-29 10:29:14
谢谢！叔贵的视频我也有看（虽然没有真正练习过），还有他的书
最近他的视频越来越鬼畜了哈哈哈哈哈哈
那我就先focus减脂吧 要瘦瘦瘦瘦瘦

我有follow他的马甲线训练！因为有针对深层肌肉感觉比的确有减小腰围的效果！腹肌撕裂者也不错！可以试试（ps我是daily做）

全麦面包真的很适合减脂，配合锻炼，就keep上的那个突击减脂训练，然后再做做腹部相关锻炼，去年三月到七月瘦了十斤_(:з」∠)_

TurkishCoffee 发表于 2021-4-29 14:04
确实主要靠降低体脂率
但是lz提到放水这一点啊，如果要拍照的话，可以考虑前一天多吃蛋白质，少吃容易储水 ...

现在不去健身房也不知道体脂多少了……几年前有在健身房测过到了21%？那时候比现在轻5磅，但是还是有肚子(╥﹏╥) 感觉好像除了减脂没有什么好的办法耶，又不想把不该减的地方也减掉(* /ω＼*)，呜呜呜太难了

马甲线容不容易出现好像还有基因的关系（自我催眠ing哈哈哈哈哈哈哈

二萌 发表于 2021-4-30 01:33
全麦面包真的很适合减脂，配合锻炼，就keep上的那个突击减脂训练，然后再做做腹部相关锻炼，去年三月到七月 ...

四个月就减10斤也太厉害了吧！！！(๑✦ˑ̫✦)
突然看到了希望，我去试试keep上的训练～～～
之前做过几个k3的就感觉半条命都要没了呜

Emmon1990 发表于 2021-4-30 01:32
我有follow他的马甲线训练！因为有针对深层肌肉感觉比的确有减小腰围的效果！腹肌撕裂者也不错！可以试试 ...

谢谢推荐 ᕕ(ᐛ)ᕗ
练不出马甲线能减小腰围也不错呐！腰臀比什么的也很香哇哇哇！！
可能练着练着马甲线没来，蓝朋友来一个也不错

Tiny_Zhi 发表于 2021-4-30 01:40
马甲线容不容易出现好像还有基因的关系（自我催眠ing哈哈哈哈哈哈哈

ε(┬┬﹏┬┬)3
虽然你这么说也是有科学依据，但是我我我我还是想再试试？！
希望我的肥胖基因听到我真诚的愿望然后突变zzZZZ

=-= 多睡觉，　我查过，　有科学依据的

SparklingICE 发表于 2021-04-29 10:34:02
现在不去健身房也不知道体脂多少了……几年前有在健身房测过到了21%？那时候比现在轻5磅，但是还是有肚子(╥﹏╥) 感觉好像除了减脂没有什么好的办法耶，又不想把不该减的地方也减掉(* /ω＼*)，呜呜呜

小肚子往往是最后被减掉的
我纵览这么多fitness youtuber（误，主要就两个拿paper讲fitness 原理的），减脂先减哪里后减哪里主要看基因
（有一篇样本数量极少，可能结果不robust的文章指出：先做局部力量训练，然后有氧，可以做到局部减脂...但是这种偏方你可以试试，大概率不太行，我已经这么做了两周了没有明显效果）