睡不着脑子里会反复想自己说过的话做过的事

比如：开完会要一两个小时才能平静下来，脑子里会不停的想谁在会上发了言说了哪些话；自己说了哪些，还有什么地方可以提高的；第二天有重要的活动，会一直惦记着到夜里睡不着的那种。是焦虑症吗？

抱抱楼主，建议楼主先放宽心，如果有需要可以寻求专业的心理疏导，但最终还是要找到自己焦虑的点到底在哪里，在漫长的人生里学会给自己缓解。

我有类似的习惯，会不停的在脑子里replay之前发生过的事或者自己说过的话，别人对我说的话的一些细微的reaction我也会在事后自己一个人的时候无限放大，导致每次都能overwhelm自己。我自己的话过去anxiety/panic disorder吃药两年，是hsp (highly sensitive people)，还容易思维反刍。

像回想meeting发言这种我也经常会有。我缓解的办法是：找到具体原因 --> 找到解决/缓解办法 --> 找到预防办法。
> 我觉得对我来说具体原因是因为英语是我第二语言，有的时候用词的程度我拿不准，说了很怕不准确甚至有歧义，或者别人抛的梗我没接住。
> 解决问题的办法很简单，就是该我present之前多prepare，就算很熟的东西也可以自己先随口过一遍，看是不是听上去make sense什么的。
> 缓解我自己情绪的办法是该断的时候主动去断，下了班之后就不要再想了，尤其不要在床上想hhh（covid在家办公的话还是要设立工作和生活的边界感）。除此之外我会喝点酒（对，有点醉了就想不清楚了哈哈哈哈）或者在b站上看完全不用过大脑的搞笑沙雕视频，屏蔽外界的一切，让信息暂时flow不进我的大脑且不会在我的大脑里疯狂运转作为自我保护hhh 周末的时候也可以和比较熟的朋友多出去hang out给自己distract一下。

希望这个回答能帮到楼主一点点 ;)

Ruminating thoughts 终于知道这个名字啦！

会把一件事反反复复的想，可以是任何发生过或者没发生的事，然后整个人就很累。

刚工作的时候会 会开得多了慢慢的就好了 安慰下自己很多事儿其实也没那么重要

学会放空大脑
练习正念吧，可以帮助你安静下来

哈哈，谢谢楼主发现这个名字。看上去确实被定义成一种心理疾病。
我也经常会出现这种行为，但是我一直把他当做正面的，我把它当做一个复盘的过程，会思考下次如何改进之类的。
我觉得更恐怖的是，完全没想法那种。这样就不知道自己该在哪里进步了。

我也会这样，我认为这是个自省的过程，每天都能总结并督促自己。我觉得这是个非常好的习惯。
我有个朋友天天啥也不想、倒头三秒钟就睡的，好的方面是睡眠质量确实好；但是坏的方面就是做事常常思虑不周，什么事都不上心，到了困点就睡第二天起来啥都忘，因此重要的事情也不敢交给他。
别给自己想病了，每个人都有不同生活方式，适合自己就好。

让自己饿一点？
我周末尝试减肥。。。饿的我一直想睡，导致周末2天就吃了3顿，其它时间都是在睡眠，啥也不想想，最多想想各种蛋糕，但有时候没力气想了就睡着了。。。

thebadass 发表于 2021-08-22 12:21:01
抱抱楼主，建议楼主先放宽心，如果有需要可以寻求专业的心理疏导，但最终还是要找到自己焦虑的点到底在哪里，在漫长的人生里学会给自己缓解。

我有类似的习惯，会不停的在脑子里replay之前发生过的事或

谢谢层主。请问你现在停药了吗？我也在想是不是要找医生了，最近状态很不好。