腰椎间盘突出的治疗与预防

做实验累了，开一贴抖抖机灵，首先说明，我属于chiropractic业余爱好者，不是专家，一切听医生的

腰椎间盘突出是一个大家常听到但其实又很陌生的疾病。熟悉是因为家里大人腰疼十有八九就是腰突，陌生又是大家只要腰疼就以为是腰突，有些人以为得了这个病就天塌地陷了。

首先腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症不是一回事。前者是正常老化现象，20岁开始，椎间盘的水分会逐渐减少，再加上长期坐着，并且是有问题的坐着，会加速其老化过程，按照程度分为膨出，突出和脱出。后者是因为突出的髓核压迫的神经，产生腿疼等一系列症状。第一个需要认识的点是突出不一定会产生症状，髓核突出的程度和方向不一样，以及每个个体的不同会导致截然不同的临床症状，有些人轻微突出就疼的龇牙咧嘴，有人突出却没感觉。

遗憾的是因为椎间盘突出是老化过程，所以不可逆！所谓的治愈都是指临床治愈，也就是突出依然存在但没症状

手术做不做呢？
有下列症状的需要立刻马上赶紧做
1）大小便失禁，这种情况极其罕见
2）腿部肌肉萎缩
3）大脚趾无力
其他的属于可做可不做，如果症状难受，本人产生心理问题，以及需要经常出差之类, 那就做了，以一个比较小的代价解决掉症状。有人说，为啥动了手术依然会麻或者疼呢？需要注意的是，从骨科医生的角度，只要你的NMR突出的组织切除了，手术就算成功了，如果神经受损了，手术是解决不了的，轻微的过一段时间就消失了，严重的就会一直存在

推荐医院：北医三院，上海六院

正骨管用吗？
因人而异。如果主要症状是由于锥体的偏歪（专业术语叫做脊柱小关节紊乱）造成的，那么主要复位了，即使椎间盘依然突出，那么症状也会消失。手法复位需要根据NMR和X-ray共同测量做出判断，美国这边的chiropractic不会看NMR，只看X-ray骨头，所以复位过程有如下几种情况，1）就是我前文说得，由于脊柱小关节紊乱引起，那么复位之后效果立竿见影 2）是椎间盘突出引起，恰好复位后把压迫拉开了，那么症状也会消失或者减轻 3）有可能会使压迫加重，损伤神经，这就是为什么有人越正越严重，所以不要去路边正。

手法复位的特点是损伤小，对于脊柱的结构不够硬影响，但是不是万能的，如果病理程度已经非常严重了，那就必须手术，绝大部分患者都是可以保守治疗取得不错疗效的

手法绝对禁忌：1）脊柱动过手术，尤其是里面有钢板之类的， 2）肿瘤， 3）脊柱结核

推荐医院：空军总医院

其他的
还有一些情况，人们会误以为是追加盘突出，但其实不是。
1）腰肌劳损。脊柱引起的症状根据你体位的不同会改变，腰肌劳损不会，自己可以用手检查腰椎是否有结节
2）梨状肌综合征

预防
1）俗语云：站如松，坐如钟，各位码农的坐姿我猜就是弯着背，翘着二郎腿，这是损害自己脊柱最有效的方式
2）内家拳：形意拳，八卦掌，太极拳。你要是能把自己的腰胯练开了，那腰椎就没有问题了
3）盘坐，你要是能双盘起来，那对于身体有莫大的裨益
4）蹲墙功：请自己百度

过程中如果症状加重，请立刻停止。办法都给你了，就看你能不能做自己的主了：）

祝各位身体健康，觉得有用请加点米

看了YouTube 好难啊 大腿肉太多 双盘不起来🥲

我叫小小猫 发表于 2021-8-23 00:12
请问为什么盘坐有利呢？lz能否给个盘坐的图？我工作有时候会无意识盘坐，但是是一只脚上一只脚下的那种。

因为盘坐的时候你的脊柱会不得不直起来。

人的腿有问题身体就不会太好，盘坐可以将腿的暗疾消灭于无形，刚开始的时候会麻等，这就说明有问题，慢慢来，刚开始先单盘，慢慢就能双盘了

我叫小小猫 发表于 2021-8-23 00:12
请问为什么盘坐有利呢？lz能否给个盘坐的图？我工作有时候会无意识盘坐，但是是一只脚上一只脚下的那种。

你看佛像是怎么盘坐的

请问为什么盘坐有利呢？lz能否给个盘坐的图？我工作有时候会无意识盘坐，但是是一只脚上一只脚下的那种。

我经常盘坐，但我最近膝盖不太舒服，我有点怀疑盘坐伤膝盖… 害，还是好好坐着好

蹲墙大法无敌，亲测有效

qingzi1993 发表于 2021-8-23 17:48
我经常盘坐，但我最近膝盖不太舒服，我有点怀疑盘坐伤膝盖… 害，还是好好坐着好

你可有按摩？

对抗腰突近十年，建议就是作息规律，站姿坐姿正确，买把好椅子，少抬重物，注意保暖，多做强度不要太大的运动。

dilake 发表于 2021-08-23 18:54:18
你可有按摩？

还没呢，我打算去看看医生