以自身经历浅谈J1豁免和H1B到底有没有必然联系

你好楼主，我现在遇到了和你差不多的问题，我的情况是j1签证的时间是2019年到2021年但是在2020年疫情的时候我提前回国了并且在国内回去呆满了两年，但是在这期间上的是美方大学的网课，我在2024年file H1B 的时候咨询过律师这个问题，律师说已经满足了两年的要求，并且提交后成功拿到了i797A。并且已经在境内激活，所以我现在并不清楚自己是不是要提交j1 waiver。如果需要提交那美方和中方的豁免理由应该怎么写呀，因为我的H1B刚刚生效一个月，办绿卡还要差不多在干一年。