求助！感觉自己正在陷入深渊

楼主小码农一枚，目前工作三年半在某大厂，level在E4/L4/SDE II，工资不低不高感觉算平均水平吧。

现在的问题是感觉快得抑郁症了，在家呆了两年，除了每天外卖之外没有任何活动，除了疫情期间换了一次工作以外基本和人没有任何交流（换工作也是无心插柳的结果），我并没有社交恐惧症，和人交流一起玩什么的都没什么问题，同学也都觉得我人不错好相处，但是我不是那种会主动组织活动的人，导致这两年除了零星几次别人叫吃饭基本上没有任何活动。每天外卖已经吃腻。

我没有兴趣旅游，因为我觉得旅游最重要的是和有意思的人一起去，疫情期间没有也不方便。
我性取向正常，但是没有发现什么喜欢的女生，也懒得去勾搭，疫情期间就更别提了。
我没有任何消费欲望，买东西不能提供给我任何快感，真正需要的都已经买了。
我以前挺喜欢打游戏的（尤其各种单机大作），但是现在也觉得累，打不动了（再看TI就是SB）。
我以前也喜欢运动，现在也懒得动了，喜欢的球星老的老退的推，也懒得去看NBA和欧冠了，身体素质大不如前。

换了新工作以来更加抑郁了，虽然工资涨了点，新的同事都各忙各的，大家也不会特意帮助你这个非entry level的，烙印manager该push还是每天push。我对码农的工作没有哪怕一丝丝丝丝的兴趣（虽然我对其他工作感觉也没啥兴趣），每写一行带吗我都觉得恶心，下了班之后我一秒都不想打开电脑，节假双休的时候又闲的只能干坐不知道干嘛（由于对码农工作的厌恶，我不想上任何网课来充实自己的技术），由于我对工作的厌恶，我的工作水平也不高，很快就可以被entry level的同事超过，所有的task我就只想一拖再拖，知道快到ddl然后产生无限的焦虑。。。

快30了，连个对象也没有，也没有去找的行动和想法，不知道是懒还是怂。

很多年没回国了，想回国看看老人，又害怕他们的目光，在他们眼里我是全家全族最大的骄傲和希望，按他们的说法我整个村子整道川最优秀的孩子，他们从没有给过我任何的压力，只有无限的爱，而我正一步步成为一个社会的废人。
想过回国工作，又害怕内卷996，担心自己的技术不够，不敢面对北上广的房价。

我觉得大多数同龄码农的境遇和我相仿，但大多数人依然可以正常工作，积极向上，为了自己的明天而拼搏，所以我不觉得是公司/老板/组员/环境的问题。而是我自己的问题。

有时候觉得活着就是一种烦恼，但是我没有勇气抛下国内对我有着殷切希望的亲人。。。
我酷爱读历史，我知道我的困境比起历史上那些大人物的根本不知一提，即使比起当代大多数人我的学历收入也使我是极其幸福的那一小波，但是我还是不知为何充满绝望，对生活工作没有任何兴趣。

一个活死人，不想去传火，不想去灭火，只是在角落里静静等待着腐朽，管他下一个时代是光明还是深海。

我该怎么办？？？

lz跟我好像啊，我也是你这样的状态，就是做什么事情都有种无力感，就像跑长跑前期发力太狠突然就累的停在了跑到中央不知所措

我之前和楼主的情况很像。但是没你这么严重。主要是觉得啥也不想干，觉得人生这辈子就这样了，一眼望到头。啥也没意义。

我后来和therapist聊了一下，她说这样的情况疫情居家之后很常见。主要是每天的生活太单调了，你的大脑就不会接受到什么刺激， 越不刺激，就越提不起劲，越提不起劲，你就越觉得做啥都麻烦，啥也不想干。

她给了我一些建议，一是，每天要见见人，你就是出门买个菜，取个外卖，或者就是在周围走走看看别人散步也行。 二是，逼自己每周安排一些活动，比如见朋友，锻炼身体，学一些新的技能。即使你一点动力也没有，也要强迫自己去做一些事情。 因为你不去刺激下大脑，这就是个恶性循环！就像不给花加水施肥一样，会慢慢凋谢。

但是要有希望，你是可以调整过来了！

LZ这大半年我跟你状态很像。曾经的top performer对工作完全没有兴趣，每天质疑生活的意义。早上是最low的时候，无法面对新的一天，因为每一天我都停滞着，生活/工作毫无进展。很多人说找朋友聊，偶尔找朋友吐吐槽还可以，但谁都不是谁的垃圾桶，不能把负面情绪一直带给亲近的人。
我现在做出的小小改变是，每天中午去gym做有氧，跑步游泳椭圆机，任何能出汗的活动会让我心情好受那么一丢丢。至少这么做有安慰到自己，今天有在为自己的健康努力。

楼主，你对任何事都提不起兴趣的话真的有点抑郁症的特征，赶紧去看看医生吧，是病那就积极治疗，不是的话那就太好了，然后赶紧逼自己积极的社交和运动，虽然covid 不能大意，但是心理健康的影响更大啊。

人是需要正反馈的生物，去创造一些能看到直接反馈的价值。具体的建议的话参加社会公益组织，或者援建非洲。

我感觉lz简直就是在总结我此刻的状态……
lz人在哪儿？要不要加个微信聊一聊？

经验之谈
1. 你需要一个能听你叨逼叨的人，如果没有就经常来坛里聊聊。
2. 尽快看医生，心理医生的诊疗过程更像是和一个朋友聊天，很轻松，而且能启发你找出自己depression的原因
3. 找到让自己有成就感的事情，比如今天我自己复刻了一道美食，我今天比昨天多跑了500米。
4. 远离所有对你产生期望的人。你现在这个阶段，父母的期望就是毒药，先稳定一下情绪，和心理医生聊聊。抽个时间和父母对话一下，先打个预防针，非常大的可能，父母会不理解，然后说你怎么能这么想，我们都是为了你好才xxxx。该挂电话就挂电话吧，这种事情要多沟通几次，父母才会理解。一旦理解了，这个困局才有的解。

ls说得很好啊。一些补充：

1. 建议找个心理医生聊一聊，因为他们首先是专业的，对你说的保密、不会juedge你，并且从专业角度提供指导。也可以先查查心理咨询一般是提供怎样的帮助，比如听听看“一三说”podcast，看一些心理学相关的入门书。
2. lz已经很优秀了，目前的成就肯定是你努力应得的，你也提到“是家族的骄傲”，但我觉得更多“为自己而活”。而自我认知、自我接纳是个需要终生学习的课题，如何找到生命的意义，都不是一个片刻就能想明白的事情，你目前经历的困惑多数人都会遇到。最近看到一个[Ted演讲](https://youtu.be/2ND526EXAus)，觉得很有道理。
3. 继续做你感兴趣的事，读历史，就是个很厉害的爱好呢。

希望你能早日走出阴霾！

今天觉得有点丧，赶紧停止了fasting给自己加了餐，狂吃碳水，然后看了《伟大的愿望》总算缓过来了。年纪大了，要学会放过自己，顺其自然，该来的总会来的。

family2018 发表于 2022-1-5 16:01
今天觉得有点丧，赶紧停止了fasting给自己加了餐，狂吃碳水，然后看了《伟大的愿望》总算缓过来了。年纪大 ...

韩剧 伟大的愿望?

逆樊 发表于 2022-1-5 18:23
韩剧 伟大的愿望?

电影啊，正峰欧巴演的。

什么叫性取向正常啊？哪个性取向是不正常的吗？