如何在职场上不受精神折磨？

我也是这种人，都工作好几年了，还时常struggle。工作的时间久了会慢慢的习惯和减少这种精神折磨的痛苦，曾经我崩溃的不得了，后来换工作跳槽了，走的时候那些mean的同事其实根本不会在乎，也无动于衷，甚至还厚脸皮过来问我去哪里。去了下一家工作之后，才意识到这辈子都不会再见到之前的同事。下一次再遇到类似的情况，心里就淡定的多，没有第一次那么不知所措和在乎了。想着也不可能在一个岗位干一辈子，对方也不可能不跳槽，得过且过，不要太计较了。
另外，我对自己的认知也是，既不会圆滑的处理，也不是技术能人，其实可能这才是大部分的人的常态吧，不把自己看的那么重要，不过分在乎自己的表现和行为，也是缓解情绪的方法之一。

一方面主动工作，对自己要求高起来，明确工作目标，主动向上管理，多和同事交流。会议上强迫自己每次都要发言。另一方面，多留意工作机会，保持每半年面至少一家公司

相信楼主做到这些就不会郁闷了

精神脆弱别在美国混。解决所有问题了。

同问。。职场玻璃心

每天上线就把自己当成一个无情的工具人，不走心，
有bug？没问题，修！
改feature？没问题，改！
有feedback？没问题，听！

咋地都行，就是不走心。

Proyumer 发表于 2022-3-22 05:06
“楼主为啥要escalate到创伤呢” 楼主也不想啊。对于同样的事情，有的人就会反应没啥，有的人就会反应紧 ...

想解决焦虑创伤就得慢慢找根源啊。学习运动等产生多巴胺的活动治标不治本。我个人经历就是受伤的原因是我在乎对方，更多出于感情上的考量。所以才建议楼主想一下自己觉得情感收到打击（创伤）是因为很在乎老板？很在乎同事？那就可以开导自己他们对我们的人生没有那么重要。很多时候我们认为比天大，就是比天大，认为这是蝼蚁，它就是蝼蚁。

我的建议是：
1. 多参加体育活动，养成健身的习惯，培养精神自信要从培养身体自信开始。刻意训练自己的执行力。
2. 每半年做一次规划。我说的这个规划意思是拿纸笔画下来的决策树，穷举你的生活和career所面临的所有可能和对策。比如被fire的有两种可能-是和否，分别制定相应的对策和基于上一个决策的衍生决策。这种规划一定不要多，每年两次足矣，但是一定要花大量时间仔细思考覆盖全面，制定完以后把它拿去压箱底，等真的遇到不好的情况的时候再拿出来看看自己的计划。一年中的其他时间，不要在这件事情上再担心了。人的恐惧来自于未知，你的决策树透支你所有的未知并提前告诉你解决方案。
3. 对于工作要培养一种Don’t give a f***的态度。关心自己的亲人和朋友。工作没有那么重要，不开心就换一份。你还不想换工作是因为工作带给你的压力还没有战胜你不想换工作的惰性。回到第一点说的刻意培养一下执行力。

有很多相对比较包容宽松的地方，楼主多试几个找到合适自己的就好
不要为了所谓的高薪去跟别人卷

别那么在乎就好了。
人生这么长，又不是只有工作。
还有mental health也是健康的一种哈~ 多关注自己的健康状况

建议取养老厂和摸鱼组，不要在乎钱