如何在职场上不受精神折磨？

楼主先别自己categorize成精神脆弱的人。https://hsperson.com/ 你可以参考一下是不是因为你是highly sensitive person。这种类型的人先天就是比其他人更敏感更容易感受到压力和不确定性。这是由于大脑处理信息的机制和方式不同造成的不是你人为主观的原因。

一个是早点离开toxic的组和经理。有的经理自己扛不住事情就把压力推下属，或者因为技术不自信导致micromanage。就早点跑，不是你的错，不需要忍，跟他斗也很累很耗心力。

还有一个内部找mentor/coach（不止一个更好，比如组里组外都有）还有你industry的朋友，让他们帮你分析你现在的困难。如果你的经理和你有足够的trust，也可以找他帮你分析。有很多工作上的事情，在没有经验的情况下容易自己给自己找事，自己给自己揽活。

还有一个就是找心理医生。我一个心理医生推荐的办法就是写日记/morning pages。有段时间我脑子里杂念很多，我就中午的时候计时十五分钟把自己烦的事情和自己的心情流水账写下来，如果能找到action item就不那么stuck了。

别太看重老板和同事，谁还不是个打工人。如果在大公司，HR和老板同事没有直接利害关系，遇事可以先去找HR。

看到这个帖仿佛看到了我自己。
之前在学术圈混的风生水起，来了工业界被老板骂，被孤立，做事情也做得不好。
天天度日如年想辞职……
完全不知道怎么消解，其实半个小时前，我趴在桌子上嗷嗷哭来着……

楼主一定要看看《如何成为一个抗压的人》还有迅速离开toxic的环境！

我最初跟你有同样的感觉，也比较玻璃心。
究其原因是你认为这个世界是美好的，身边的人都是美好的，这并没有错，说明你的内心善良，父母很爱你，没让你受什么委屈。
我希望你依旧可以保持这样的心态，善良的对待那些对你好的人。
几个建议，分开谈：

1. 不要随意把同事当朋友，
其实我也是工作三年后才意识到，有些同事其实并没有把我当朋友，只是把我当工具。让我有点伤心。
但是我后来也理解了，同事也要升职， 也有金钱压力，人都是自私的，我的同事那么对我，我也能理解， 毕竟人家有一大家子要养。

2.学会变得更职业一些。
当我观察到我请别人帮忙，别人对我的态度的时候，我发现我之前的行为非常不专业，因为我把该干自己的事情的时间用来帮助同事做事情。仔细想一想，这其实非常不专业，毕竟我拿了工资，公司请我来是要我干活的，我不能收了钱，耽误本来分配给我的活，而去帮同事干活，毕竟同事也不给我发工资。所以，我想明白之后，只要这个事儿不超过5分钟，我可以看看，超过了，我就要求同事跟领导说，安排个会议，让老板也知道，老板知道后，让我帮我再帮，这样至少老板知道我在干什么。

3. 培养自己的钝感力，别那么敏感
其实之所以会玻璃心感觉受伤，是因为你对同事对领导还有期待，你期望自己的付出和努力，甚至是成果得到肯定，但是很多时候你的老板和同时并不知道你付出了多少，他们只看结果。 而且我相信，很多时候你会喜欢多想一些，或琢磨这个人说的这句话是什么意思，其实没必要，你工作中碰到的对你不好的同事，甚至是mean 的同事，都不会想他这么说会有什么后果，给你造成什么影响，因为他们想不到，如果他们想到了，还故意这么做，那就是这个人教养有问题。 所以从你的角度来说，凡事不用想太多，说过的话听了就听了，别往心里去， 不要那么敏感，要培养自己的钝感力。

4. 让自己变得强大
楼主显然已经意识到自己不是技术大牛，那就索性把自己变成技术大牛。打铁还需自身硬，尤其是在你感觉到不舒服的时候，你可以做到想走，随时就能走，想换工作，很快就能换工作。而且在为了你自己努力的时候，你会不自觉地忽略那些同事说的话，因为你有了新的目标，你的重点不在于谁谁谁今天又说了什么，做了什么，瞪了你一眼，而是，这个问题怎么解决，有没有更快，更好的办法？久而久之，你的能力上升了，相应的，你的境界也会上升，当你站在十楼，而你的同事还在二楼待着，你也就不会在意他们说什么了。

所以，想办法努力让自己变得更强，更好吧。

ddmmtx 发表于 2022-3-22 21:49
我最初跟你有同样的感觉，也比较玻璃心。
究其原因是你认为这个世界是美好的，身边的人都是美好的，这并没 ...

我TM 都想给自己加个米。。。

仿佛看到了我自己，刚毕业那会职场pua 压抑了很久很久，冲着工资坚持，后来失眠严重整夜整夜睡不着就辞职了，歇了整整一年换了一家公司。
可能是我想开了，也可能是遇到了真的不错的同事和leader，但是可以肯定是如果受不了自己的现状最好就尝试改变现状。

第一 有机会去锻炼锻炼 哪怕出去走一走都好
第二 我是与人为善与自己为善的拥护者 如果我有时间和精力 我同事要我帮忙做的事情 我都会帮忙 当然我也会让我领导知道
第三 如果你是技术岗位 比如程序员 你不懂的东西 直接问问题 很多人都还是会帮你的 同理等你比较厉害了 你也可以帮人家 不要觉得问问题不好意思 自己琢磨很久都弄不出来
第四 你可以去说这个人很好 但是一定不要去背后说人家不好
另外 如果你真的遇到有毒的老板 赶紧开始投简历换地方 我就遇到过一次 实在是怎么维护都维护不好 我就麻溜的投简历换地方了   

现在觉得很多性格上的问题是天生或者很早期就形成的。如果本身性格比较脆弱一些的选择改变自己不如换环境。改变自己就意味着要走出舒适圈考虑楼主以前都抑郁过感觉难度不小。有的人就是比较敏感一些。如果觉得周围的工作环境不是很友好就可以考虑换一下。在美国找到大家都非常nice没有重话的环境其实还是很容易的。

希望有帮助，求加米哦，谢谢🙏