一个人呆着会焦虑怎么办

Emily的源源 发表于 2022-05-05 09:43:04
Hi 如果不介意的话，可以跟我聊聊天（不收费，哈哈

补充内容 (2022-05-06 12:27 +08:00):

🉑闲聊+1 hhh

闲聊+1。字数字数

NothingToSayLol 发表于 2022-5-5 11:11
我一周大概运动 5 6次……

要改善情绪，运动的强度很重要，有氧运动是改善不了情绪的。
如果你每周五六次确实做的都是HIIT却依然焦虑，那可能对你来说这个HIIT的持续时间依然不够，或者就是睡眠质量和时长不够。睡眠中的REM阶段我记得也是改善情绪的阶段

我也是 +1

我之前也和楼主一样。我的解决办法 1. 周末白天绝对不在家过，喊朋友出去玩，dating，剧本杀都行，就是不要在家呆着。别人没局就自己组局。周五周六晚上一定找人吃饭，就像是KPI一样。要是周五周六晚上没饭局那就是周一到周四的工作没做到位。 2. 工作日下班就去健身，健身有效的减少了我的焦虑。3. 认识新朋友，给生活增加新鲜感。

性格决定了我如果没把social的quota消耗完，一个人呆着就会焦虑，独居了之后更是如此。希望对楼主有用。

健身？         

ConnieQ 发表于 2022-5-9 12:32
要改善情绪，运动的强度很重要，有氧运动是改善不了情绪的。
如果你每周五六次确实做的都是HIIT却依然焦 ...

lol我是力量训练，前两天深蹲刚突破100kg呢

NothingToSayLol 发表于 2022-5-9 19:22
lol我是力量训练，前两天深蹲刚突破100kg呢

那得看你自己觉得这个强度够不够大了，单列出一个100kg说明不了什么。对于不运动的人来说，跳100个绳就能让心率爆表，那就是高强度；而平时就运动量巨大的人，看似运动量很大的项目对ta来说可能也只是中等强度而已

当然，我只是想说高强度运动和改善情绪的强相关性 + REM阶段对改善情绪的强相关性，你如果因为这个反驳我，那就当我对牛弹琴吧。。。

打游戏打游戏！！！红警超解压

世另我 要不和几个回复可闲聊的小伙伴组个群吧lol