每天都昏昏欲睡，，精神状态不好

春困秋乏夏打盹

健身。每天就是去楼下溜达20分钟也行。非常有效

我也一直超级困……但精神状态还好，很确定自己没有抑郁。如果lz也一样的话那也不必多想，可能就是体质原因吧

dwen等得起 发表于 2022-5-17 17:14
楼主是妹子么？是妹子的话，建议去做下体检，查下血糖，甲状腺激素

+1
我老婆也是体检的时候是甲状腺激素水平有问题，服药后效果很明显。。

查查甲状腺激素水平？

楼主可以鉴别一下是单纯生理上还是有心理上的因素。如果是心理上的可以去做一下counseling 看看什么原因，然后对症解决。如果只是单纯生理上的晚上睡眠质量不高，白天睡不醒，那可以适当调整生活作息，我之前看过一本书叫睡眠革命吧，讲了90分钟睡眠法，感觉对我缓解晚上经常醒后的焦虑有缓解。白天尽量增大自己的活动量，多锻炼，晚上睡眠时有很多方法营造良好的睡眠环境。主要是通过多了解具体原因减缓自己的对于目前情况的焦虑，这点很有帮助。关于大脑分泌啥的，也可以看看我记得还有些书叫贪婪地多巴胺和多巴胺国度，可以了解大脑的激素分泌机制，对于自己的情绪状态调整也是有帮助的哈。

我也是 每天提不起精神  很疲劳
晚上失眠 长期吃助眠药
所以我最近开始换工作了
得从根本上解决问题

我也🫠🫠🫠

吃饱撑的胖猫 发表于 2022-5-18 12:09
我也是 每天提不起精神  很疲劳
晚上失眠 长期吃助眠药
所以我最近开始换工作了

真的同意。。有时候要从现在环境这种痛苦的现象抽离出去，比什么药都有用。

lf921227 发表于 2022-5-18 08:29
+1
我老婆也是体检的时候是甲状腺激素水平有问题，服药后效果很明显。。

请问一下甲状腺激素水平应该查哪一项啊？查血么。。平时的annual exam里面会包么