请教一下大家有什么好的快速解压/休息方式

楼主phd在读，这几天反思自己的生活状态，感觉一天最多能工作六个小时就累到不行（总时间，非有效时间）。track了自己的时间管理，发现应该是玩手机消耗了太多能量。
在办公室这个环境中，工作间隙十分钟这种短时间的休息目前只有玩手机来的方便快捷（如果下楼去散步/健身的话可能光消耗在楼梯里就五分钟没了。而且散步就周围那些地方好像也很无聊，健身我一般是一个小时起步）。我是一个经常起身喝水上厕所的人，私以为这点活动量无法带来精神上的休息感。但是我最近发现玩手机是个无底洞，因为1. 本质上玩手机摄入信息也消耗能量，虽然能暂时提供刺激 2. 不知道什么时候就被吸引了进去花了超过预期的时间，于是精力消耗到影响工作。
虽然本质上这个问题是因为现在的project对我吸引力比较小，但是希望能通过更合理的休息方式来让自己保存一点精力强制工作。

PS 尝试过和同学聊天，但是现在因为疫情和假期大部分人都不来……所以我想的是大家能尽可能多推荐一些方法，交替着来

我有个小绝招：整理电脑文件
我不知道是不是只是我这样，但把文件放好，旧文件删除了，看一看啥的，都会让我感觉很满足。

用空余时间打扫卫生效果很好，比如工作累了就用10分钟把桌面擦一遍，还可以擦灶台、微波炉、饭桌，这些一般也不太费眼睛，做完还有成就感。

睡觉啊，最好使了

打个胶。

开玩笑的，最喜欢的还是和朋友一起聊天扯淡，或者去大学campus溜达，回忆过去好时光。

啊，找个npy，👏🏻
促进睡眠，提高专注力，身心健康，etc 好处多多ヾ ^_^♪

瑜伽，可以找找能在小空间内做的

养狗，遛狗时可以结交很多人
修个长假，长期疲劳靠周末是缓不过来的
去做马杀鸡
找个personal trainer，强健体魄
戒手机，读书