男生 减脂增肌 互助 打卡 研究可持续的办法。

我其实是进来看猫的。。。

xqboston 发表于 2022-08-16 08:05:54
这个可以有，我现在就打算去弄椭圆机五十分钟。心跳搞到135以上。
吃饭的话最近基本很少出去吃了。买菜具体到costco和traderjoes，或者偶尔中超备货做个酱油火锅。
睡眠对我作用挺明显的，

睡前玩手机我也要戒，早上经常性状态很差。

xqboston 发表于 2022-08-16 08:08:05
这个太有帮助了。谢谢。我先去跑椭圆机。晚上有今天的大米再回来评分和讨论细节。

哈哈哈，不用客气…我也在减脂增肌的道路上走过很多弯路…

zoevelynne 发表于 2022-8-16 11:17
我其实是进来看猫的。。。

你得到了它。 You got it ^_^
今日猫图求大米， 求大米。
今天搬家忘记带钥匙了。被锁在外面的半小时原地拉伸，深蹲，还有原地慢跑。
也算今天运动 过了吧？然后中午吃了traderjoe的韩国牛仔骨。
希望能有些热量缺口吧。

今日份猫图求大米。

猫片求大米！
今天打卡，感谢地里的小伙伴的经验分享与群里打卡。减脂吃更重要。还是需要自己买菜在家做啊。求新手入门减脂菜谱。
目前我只有一个黄瓜炒鸡蛋，还忍不住加香肠。
今天跑了椭圆机五十分钟。
晚饭能不吃就不吃。
午饭打卡如图。

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我大米不多了，也欢迎大家加我好友，然后给我发消息，备注“地里减脂增肌互助”进群。

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求问各位兄弟怎么才能控制少吃或者做到calorie deficiency😭标准身材想降脂增肌，但是不吃（很多）真的会饿死