健身训练计划分享，七年健身经验

这是我八月的健身记录，跟大家分享一下，有大佬也可以指教指教🙇大家相互交流学习，求求米

大哥太猛了，mark下来。

你这训练容量太大了 两小时感觉结束不了 其实大可不必 强度再大一点就好

fate3439 发表于 2022-9-24 10:32
这app是啥？

图片最下面有二维码，训记？

天啊 原来要做这么多组才有效果 怪不得我健身十几年都没效果呢

哈哈偷走试试 谢谢分享

感谢🙏分享呀， 能分享个饮食计划吗？

这app是啥？

fate3439 发表于 2022-09-24 10:32:17
这app是啥？

我用的是训记

没有加米的话，麻烦加加米🙇

crusaialert 发表于 2022-09-24 10:24:21
感谢分享呀， 能分享个饮食计划吗？

hhhh没有太具体的饮食计划，只是平时吃的话会比较注意，比较简单一点，例如水煮直接煎之类的。。。只是每周天会有一个cheat day

没有加米的话，麻烦加加米🙇

匿名的 发表于 2022-09-21 14:47:27
天啊 原来要做这么多组才有效果 怪不得我健身十几年都没效果呢

加油加油，慢慢来就好了

没有加米的话，麻烦加加米🙇

coliguanda 发表于 2022-09-24 05:57:35
哈哈偷走试试 谢谢分享

没有加米的话，麻烦加加米🙇