我劝友友们千万别健身！

应该劝健身的朋友千万别停下来，停下来就什么都没了。还得从头再来。

dacheng0413 发表于 2022-11-10 11:22:03
想问下lz 一开始健身的强度
现在间歇跑3min 快走 3min 慢跑30分钟后就没啥力气无氧了咋办…
以及吃要不要很注意才能瘦下去………

我刚开始纯有氧多半年（不建议），然后后面的话稍微活动一下然后直接无氧，最后完事儿以后再有氧

邓等灯 发表于 2022-11-10 11:32:53
lz能瘦60斤说明真的很自律了

大帅哥明白人！

RicoKOLJ 发表于 2022-11-10 11:48:52
哇塞，非常成功啊

哈哈哈哈，谢谢你的小甜嘴

Madmax 发表于 2022-11-10 12:28:01
你是不是以为自己很幽默很帅？

是的呀，你个小聪明，竟然被你发现了

不健身了，怕跟楼主练得一样好。

楼主一定觉得自己很幽默，不过很多人不吃这套

多练腿。。。

2年60斤感觉降的稍微有点快，刚开始健身还会长肌肉，所以可能纯脂肪就有60斤， 30*7700= 231000千卡/700天 = 330日均千卡热量缺口。只能说很强。 建议还是每周减体重的0.5%这样最安全, less is more

小亩_e17c5e8 发表于 2022-11-10 16:26
楼主一定觉得自己很幽默，不过很多人不吃这套

不吃这套吃啥套？安全套?