能不能闲聊一下大家怎么缓解焦虑的？

告诉自己: " your anxiety and worries have zero effect on the result or outcome of it. then there is no reason to be anxious about it since it changes nothing.  转移注意力做一些自己感兴趣的事情. 追剧。运动会增强自己控制情绪的能力。我自己焦虑的时候先看看是什么事情引起的焦虑，然后尽力focus on solving the problem which causes the anxiety than the anxiety itself. If the problem that causes the anxiety is something you can not change or control, then no reason to be anxious about it. 我知道这个说起来容易，做起来难。但是慢慢的有意识地这样的去调节自己的情绪 (有意识地intervene the subconscious)， it will help over time.

运动 健身房撸铁

接受睡不着觉这个事实，睡不着也没什么，感受一下自己的情绪，来几次深呼吸。

远离手机远离网络，手机上的distraction太多，常看social media和刷剧只能当时爽，时间久了，就会更焦虑。

锻炼，选自己喜欢的形式，如果不喜欢一个人练，那就去报个班，花点钱也借助团体的力量强迫自己动起来。

看一些正能量的书，比起视频，书更可以让你安静下来，最近在看How will you measure your life, 里面就有一种让人平静的力量。

焦虑缓解不是一时的，重新审视自己，让生活更规律，形成routine，该吃饭吃饭、该睡觉睡觉、该整理房间整理房间，哪怕有情绪，生活还是会推着你前行。

大脑告诉我要去锻炼
身体很诚实地选择了吃吃喝喝

多做户外活动，多晒太阳，多运动，多跟朋友闲聊天。

我每天做梦都是到海关没带797，现在移民局这速度，感觉这部门没了一样。弃疗，大家都躺平算了。

开一局dota.....

看心理医生，我来美国前后两年都会因为各种事情焦虑，签证啦海关啦身份啦找工作啦， 都是跟心理医生聊的减轻很多压力烦躁

秋招找不到工作，我有点疯了，变得特别爱购物。赚不到钱尽花钱，哎，但是这样真的能让自己开心很多。特别是在美国，用美元在TB购物，看啥都好便宜，一买一大堆。我疯了我疯了，从来没这样过

StellaaaNYC 发表于 2022-11-15 13:29
看心理医生，我来美国前后两年都会因为各种事情焦虑，签证啦海关啦身份啦找工作啦， 都是跟心理医生聊的减 ...

在美国看心理医生怎么收费呀？