能不能闲聊一下大家怎么缓解焦虑的？

想听听大家缓解焦虑的经验，我寄了材料之后一直处于一个很焦虑的状态，一直查询包裹到了没有，睡也睡不好。

接受睡不着觉这个事实，睡不着也没什么，感受一下自己的情绪，来几次深呼吸。

远离手机远离网络，手机上的distraction太多，常看social media和刷剧只能当时爽，时间久了，就会更焦虑。

锻炼，选自己喜欢的形式，如果不喜欢一个人练，那就去报个班，花点钱也借助团体的力量强迫自己动起来。

看一些正能量的书，比起视频，书更可以让你安静下来，最近在看How will you measure your life, 里面就有一种让人平静的力量。

焦虑缓解不是一时的，重新审视自己，让生活更规律，形成routine，该吃饭吃饭、该睡觉睡觉、该整理房间整理房间，哪怕有情绪，生活还是会推着你前行。

不要上blind 一亩三分地这些焦虑论坛就行了

大脑告诉我要去锻炼
身体很诚实地选择了吃吃喝喝

喝快乐肥宅水，甜品，外卖，追剧，看不用脑子的电影和小说，健身，或者户外运动。写日记，把所有的想法都写出来。听歌，并跟着唱或者跳。👍

看脱口秀，zszszs

跟人有关，有的人火烧屁股都不着急，有的人一直会很焦虑。USCIS的办事效率，不是一般的低。不要太着急。CASE确实觉得有点问题，就在早8点打电话转人工去问。我跟楼主一样，一直焦急，最后打电话一问半个月前CASE就批了，可是网上就是没更新。

去买彩票，中了彩票你就发现这些都是浮云

EdwardZh22 发表于 2022-11-15 13:04
跟人有关，有的人火烧屁股都不着急，有的人一直会很焦虑。USCIS的办事效率，不是一般的低。不要太着急。CAS ...

谢谢回复！居然还有这种情况，good to know!

yyy168yyy 发表于 2022-11-15 15:48
去买彩票，中了彩票你就发现这些都是浮云

hahahaha

honeylemonade_ 发表于 2022-11-15 08:33
喝快乐肥宅水，甜品，外卖，追剧，看不用脑子的电影和小说，健身，或者户外运动。写日记，把所有的想法都写 ...

谢谢！追剧追太久也太累，感觉真的要多去户外运动比自己远离网络要不然控制不住自己一直刷。

sunflower666777 发表于 2022-11-15 11:28
看脱口秀，zszszs

谢谢回复！

去一个荒无人烟没网络的地方徒步，总之就是让自己忙起来，转移注意力