有人长期坚持168轻断食法吗

胃没问题应该还不错，但是我从小胃一般，持续一段时间后就明显开始胀气，吃完饭一两小时后反酸。只要吃的东西带点腥味嘴里半天都是腥的..... 现在尽量按时一天三顿吃，少食多餐稍微好些了
只能说方法那么多人在用应该有效，但胃不好的慎用

有！瘦了！但是一定要配合运动，不然会复胖。

我有点好奇，这个断食法和每天直接减少比如 300 kcals 有什么本质区别？后者如果能执行也是可以稳降一周2/3 lb 的呀。

我也有fasting 但不严格 基本上12-6之间进食 上下有一个小时的浮动
不是为了减肥 而是因为年纪大了 对抗变慢的代谢

怎么说, 我现在主要就是早中餐和吃碳水和糖, 晚上吃纤维素, 都低于正常摄入量至少20%

我自己的DP：坚持了大半年，每天吃两顿，类别基本不限，外加每天至少运动45分钟，减了50lb（不过我本身体重基数就很大，最重的时候有240lb😂）要说不适的话，就是有时候晚上可能会饿，解决办法就是早点睡觉…

我是胃不舒服，体重掉的也不多

轻断食配合有氧瘦的特别快 我去年3个月瘦了将近30磅 但是一不注意饮食反弹的也挺快的

timxymo1225 发表于 2022-12-09 15:00:00
轻断食配合有氧瘦的特别快 我去年3个月瘦了将近30磅 但是一不注意饮食反弹的也挺快的

亲测，却是反弹快

cxks大可 发表于 2022-12-8 16:22
正在用这一套。效果: 四个月内掉了24lb。刚开始不习惯，夜里会饿到睡不着。坚持一段时间形成习惯就好。

是不是就是 不吃晚饭，过午不食