有没有人喝了咖啡以后也很困

最近起来没有精神想着喝咖啡提提神， 可是喝了咖啡以后也是感觉没有精神。 是不是要多锻炼了。 有人喝咖啡也没法提神吗？

咖啡要趁没困时提前喝，已经困了再喝只会更困

zz2580 发表于 2023-04-26 10:43:41
我都是下午2-3点困死，晚上7-8点困死，真的难受

明摆着是饭困，减少碳水

建议楼主搜一下 丁香医生 的一篇文章，讲睡眠困意和咖啡的关系的。

CookADU 发表于 2023-4-25 19:58
咖啡要趁没困时提前喝，已经困了再喝只会更困

哦哦谢谢懂了懂了

睡眠时间够吗？睡眠质量如何？每天睡觉定点吗？是偶尔一次，还是长期的？等等等等

我最近在看睡眠医生，也是每天喝无数杯咖啡照样特别困，非常痛苦

duanmupeiyi 发表于 2023-4-25 20:35
睡眠时间够吗？睡眠质量如何？每天睡觉定点吗？是偶尔一次，还是长期的？等等等等

我最近在看睡眠医生， ...

我睡眠时间不固定，基本是困了就睡。 睡眠质量挺差的，一次只能睡个3 4个小时有时候一两个小时。

持续一周以上要赶紧看医生，别拖成慢性

utopia821 发表于 2023-4-25 20:53
持续一周以上要赶紧看医生，别拖成慢性

看什么医生？

困的话睡一会，30分钟也好

Colley 发表于 2023-4-25 16:50
我睡眠时间不固定，基本是困了就睡。 睡眠质量挺差的，一次只能睡个3 4个小时有时候一两个小时。

影响睡眠的因素挺多的，地里之前也有几个分享帖子，很多科普视频也在分享经验

可以先从最容易的开始排除，例如 试着按点睡，看有没有帮助，然后再试试每天做做运动，等等

这些都没啥用，可以先找家庭医生，看看是不是缺乏微量元素，或者甲状腺的问题

排除了最常见的普通原因后，可以去找 sleep clinic的专科医生。看你的保险需不需要家庭医生的refer。专科医生会问一大堆问题，试图找到原因。如果没有什么特别显而易见的原因，下一步是做一个 overnight sleep study，可能会再加一个 daytime sleep study

之前看过一个视频说，会有一部分人因为chemical inbalance(细节我记不清了)，每天都是昏睡的状态，现在有药物可以治疗，这个是要医生确诊才能开的



我现在在等着做sleep study，希望早点找到解决方案，每天挣扎着搬砖快撑不下去了 T_T