每天下午都犯困怎么回事

楼主从小就是个特别能睡觉的人，每天下午上课必犯困。上数学课也犯困。现在每天下午两点左右的时候困劲就上来了，必须要补一觉才能接着干活，要不然就昏昏沉沉的，甚至坐在座位上也能睡着了。然而本人实际上从来不熬夜，每天晚上11-12点就睡觉，然后早上起的也不是特别早，但是白天不睡觉就是不行。
有没有类似状况的小伙伴知道怎么才能让自己白天不困啊…我真怕以后自己工作了这个毛病改不掉，干活的时候犯困，那岂不是就凉凉了，唉

我个人也遇到过这种情况，我的解决办法就是降低碳水摄入（WFH的时候在家多吃粗粮），加大每天下班以后运动量进而增加新陈代谢速度。然后就能有一些改善了。

碳水吃多了

楼主你就是正常人类啊

中午少吃一点

Treating sleep apnea has helped me with daytime sleepiness. You might want to talk to a doctor about this.

11点已经很晚，再早一个钟头

睡眠需求多少应该还是基因决定的，自己可控的范围内可以试着减少正餐里碳水的比重，其次就是尝试根据90分钟的sleeping cycle来控制自己的总睡眠时间（总是睡够90min的倍数然后就醒来），有时候睡得多了但是在最后一个cycle中间被打断也会导致精神不好。还有个小技巧就是咖啡因和power nap的结合，先摄入咖啡因然后小睡一会（最好在30分钟以内，不然会进入正式的睡眠周期），这样醒来后也会比较有精神。

可以去看一下睡眠科的医生，每天睡很长还嗜睡有可能是睡眠质量不好

可能你就是这种体质。改善的一些办法可以尝试
1. 晚上保证十小时左右睡眠，或者说睡到自然醒再起床。
2。午饭不要吃过多碳水，吃点沙拉这种
3. 每天疲惫的时候稍微眯一眯，或者可以练习冥想
4. 喝咖啡
5. 尽量不要午睡，习惯了之后就不会那么严重了
6. 适量运动，增强体质，
7. 可能肾气有些虚弱，凡事不要过度，比如不要过度运动，过度思虑，不要有不良嗜好，提升人的精气神。
8. 也可能有胃病，会导致瞌睡
8.蛋白质营养要跟上

医生回复：下午犯困就下午睡一觉。
医生回复：200块，谢谢

医生回复：下午犯困就吃白加黑白片，不瞌睡
医生回复：200块，谢谢

补充内容 (2023-10-03 05:43 +08:00):

当然你也可以吃黑片，这样晚上不瞌睡，白天睡得香，说不准又奇效。有没有用我不确定，但你就说奇不奇吧。

补充内容 (2023-10-03 05:46 +08:00):

不过认真说（认真脸），其实老外中午吃的多了也会犯困的。。。基本上都是靠咖啡硬撑。。。楼主如果和咖啡没什么副作用可以喝点咖啡。