打网球手指关节痛怎么办？

祝愿楼主早日康复

wowlusitong 发表于 2023-12-29 00:07:16
祝愿楼主早日康复

多谢大哥
祝我们都能愉快地持续运动下去😊

cunzzzz 发表于 2023-12-28 23:01:36
快去找个hand therapy吧…

好的
会考虑再去看骨科专家/运动专家

上次看的PA. 问他需不需要转到专家继续看 他说没必要 我也就没再约
但如果伤痛一直持续 那就还得去看看

kaibaseto 发表于 2023-12-28 22:53:58
同样的问题，手指还卡顿，不过不是网球。。。看了医生说腱鞘炎，歇了三个月还没好

祝你也早日康复🤝🤝🤝

是有哪些治疗措施呢
还是只能靠休息 让身体自己慢慢恢复？

补充内容 (2023-12-29 23:03 +08:00):
之前自己没有意识到手的重要性 唉😮‍💨

事实上即使只有一根手指（主要指）不给力 那就一只手都受影响
因为所有发力动作都不可能不用这根主要指（比如中指）

同样道理 如果一只手不给力 那双手都受影响
因为大多运动 和 日常活动都要双手协作完成

补充内容 (2023-12-29 23:08 +08:00):
网球倒是可以换左手临时替代打打
但也不是长久之计

一是基本上要从头开始 左手会笨很多

更关键的是，如果球拍本身就不合适（比如磅数太高，拍子太stiff）那左手早晚也会被搭进去 😂😂😂
那到时就连替代手都没有了……比如现在拧瓶盖之类的常用发力动作我都尽量换成左手做，至少还有个替代，能让右手多休息……

南来北往 发表于 2023-12-29 06:55:59
好的
会考虑再去看骨科专家/运动专家
上次看的PA. 问他需不需要转到专家继续看 他说没必要 我也就没再约

不是…hand/physical therapist会带你定期康复训练…你这个其实有点像trigger finger…唉…赶紧去做康复赶紧去做康复赶紧去做康复。会好的快很多。
（Oval-8 finger splint你可能需要）

cunzzzz 发表于 2023-12-29 08:57:02
不是…hand/physical therapist会带你定期康复训练…你这个其实有点像trigger finger…唉…赶紧去做康复赶紧去做康复赶紧去做康复。

这个骨科诊所里面是有包括各细分领域的专家啊
像手部专家 运动理疗专家

我理解一般是先看PA初诊
有必要的话他再把你推荐到某个专家那里进一步治疗 对吗

补充内容 (2023-12-30 01:54 +08:00):
反正我就直接问问他家
就说我想再看看理疗或复健专家
让他们安排呗……

南来北往 发表于 2023-12-29 06:58
祝你也早日康复🤝🤝🤝

是有哪些治疗措施呢

我是乒乓球...我的家庭医生摸了一下没觉得有硬块，就让我自己休息，可以戴个固定手指的东西叫trigger finger啥的，我比较懒也没去弄...

dacheng0413 发表于 2023-12-28 07:41:00
可能是一直握拍握太紧了？
没拉拍的时候不用握那么紧试试或者拍子上安个避震？

大哥这个应该是正解

昨晚打球时特意很放松地握拍，手指都是虚握着，没有和拍柄紧密接触……反而打出的球质量都不错，基本上都比紧握时打出的更好一些

所以我猜原来手指痛原因之一，应该是因为握的过紧，手指反而一直在承受不必要的震动和冲击力……

补充内容 (2024-01-24 22:07 +08:00):
当然，另一方面和球拍不好也有关系吧……老球拍stiffness太硬，拍线磅数太紧而且太老了已经失去弹性（教练称之为“dead string”），而且我发现太轻的拍子反而hold不住来球，手臂反而更吃力，试了球友的同样也是老头拍也是感觉如此

南来北往 发表于 2024-01-24 06:00:10
大哥这个应该是正解
昨晚打球时特意很放松地握拍，手指都是虚握着，没有和拍柄紧密接触……反而打出的球质量都不错，基本上都比紧握时打出的更好一些
所以我猜原来手指痛

不疼了就好
我刚开始学的时候也是握得很紧 怕打不到球…
球拍该换就换，tennis warehouse经常打折 100多就能买个很好的牌子

补充内容 (2024-01-24 23:47 +08:00):
我前两天去体检也跟pcp谈了这个事情（我是手肘内侧哪根筋疼 所以不是网球肘），她说用护肘（类似护膝的玩意）和给我推荐了一个非处方药叫Diclofenac gel

dacheng0413 发表于 2024-01-24 07:36:37
不疼了就好
我刚开始学的时候也是握得很紧 怕打不到球…
球拍该换就换，tennis warehouse经常打折 100多就能买个很好的牌子

是啊 握的太紧是初学者通病
还有总想着一拍打死对手😂 反而动作僵硬变形
还有思想上也太紧张，以至于练习时能打好的球比赛时总会莫名其妙地打的稀碎……

我现在还在不断提醒自己全身都要放松，思想上也要放松

老手高手们这方面应该都控制得不错
不然他们那样的强度速度和频率，早就把身体打废了…………🥶

补充内容 (2024-01-25 03:32 +08:00):
拍子全部升级了
新买了clash v2 100 ……公认的arm friendly

拍线也换了最好的天然牛肠线……弹性，手感最好

拍线也绑了最松的磅数 48

补充内容 (2024-01-25 03:34 +08:00):
请问这个gel做啥用？

药物方面：
之前开的消炎药也没吃
打球时会经常喷一下白药气雾剂，放松拉伸活动
那个浴盐倒是可以试试……外用的不会有副作用

补充内容 (2024-01-25 03:43 +08:00):
疼痛还是时而会有，还没康复

～阴雨天会自动痛
～喜热恶冷：洗手时如果是冷水就更不舒服，热水或热风感觉会缓解症状“（所以有球友建议可以买个红外射灯烤一烤手部）”

所以打算再去看一下手部专家，或运动康复专家
之前第一次看的只是PA
那么这次就可以让他们帮我安排一个专家了