准妈妈孕期小tips分享

前两天写了“准妈妈见OB会有哪些检查”，又想起一些小tips, 分享给大家：

1. 孕期尽量饮食均衡。蛋白质要充足。孕早期有强烈孕反期间可以少食多餐，两餐间吃健康小零食（坚果酸奶水果）补充能量。实在吃不下东西可以买蛋白奶protein shake.

2. 水水水。每天多喝水，每次不要喝太多，但要勤喝。每天你走到哪水瓶就跟到哪，很多孕期症状都跟缺水有关。

3. 少糖少糖少糖，尤其血亲里有糖尿病的，白米白面赶紧停了，换成brown rice, oats, quinoa等等whole grain和whole wheat 类主食。

3. 避免生菜生肉，水果入口前要洗净，就是吃西瓜前也得先把西瓜洗了，减少一切病从口入的机会。

4. 做糖耐喝糖水前两小时要吃点light meal, 不要不吃，不吃反而不容易过。

5. 孕妈妈免疫力会降低，要尽量避免接触病毒/病人。Flu vaccine 必打，covid 加强针建议打。后期还有Tdap和RSV。

6. 为了生娃更顺利，孕期要坚持适量的锻炼。走路游泳prenatal yoga普拉提等等都不错。

7. 孕期最怕腹部剧痛和大量出血，一旦出现要马上同医生联系。少量出血可能没事，也应该让医生知道。


新人求加大米。

祝福…………

太辛苦了准妈妈

最近我老公同学好多都生娃了，看着很幸福啊，但还是怕怕的，感觉自己永远心里没准备好，前两年想生的欲望还有百分之50，现在感觉只有百分之10了，感觉自己还能拖5年，跟结婚一样，想清楚就不生了