翻来覆去睡不着，求救！

吃面条 吃很多面条

睡不着就不要睡

心里有事的话 就要解决那件事， 否则再怎么样也睡不好

lz试试戴眼罩！眼罩能给眼睛一个闭着的压力，我觉得还蛮帮助我睡眠的。

我之前偶然听着一个讲解宇宙星球这一类的视频的时候睡着了，后来发现，下面一水的评论和弹幕都是，好睡！ 你也可以试试。

听英语，听着听着就困了。。。

褪黑素吧。。非处方cvs这些都买得到

我之前吃褪黑素很长时间，刚开始效果很好，但是早上起来会昏昏沉沉，思路没有以前清晰。。

后来我发现，睡前看书（不能用手机），用阅读器或者纸质书，能睡很快！还有睡前热水泡脚也很有帮助！

其他一些方法：
- 多运动， 但不要睡前运动
- 可以去旅游一周，大环境调节一些，eg. 个人觉得夏威夷很好睡...

学习可以

看医生zs