如果下班完已经很累很困了，你们会选择优先回去睡觉，还是优先完成锻炼任务？

我有个姐们试验过，她说解决办法就是早上锻炼。

欢迎大家润欧洲 发表于 2025-11-26 12:33
我有个姐们试验过，她说解决办法就是早上锻炼。

主要是早上起不来。。。如果强行起床可能整天都没精力工作

匿名用户 发表于 2025-11-26 19:33
主要是早上起不来。。。如果强行起床可能整天都没精力工作

我的法国同事说午饭时间锻炼，不吃午饭……

欢迎大家润欧洲 发表于 2025-11-26 12:34
我的法国同事说午饭时间锻炼，不吃午饭……

体力真好

匿名用户 发表于 2025-11-26 09:35:11
但是推荐指标是每周3-5次锻炼，只有周末锻炼没法达标啊

又不是练健美，一周一次全面的力量训练，一次有氧够了！
不然你是作死

已经很累了，再去锻炼，结果就是容易猝死

匿名用户 发表于 2025-11-26 12:45
又不是练健美，一周一次全面的力量训练，一次有氧够了！
不然你是作死

我主要是有氧，不练健美，一周一次有氧感觉有点少。。。

先去做个全面查体，看看身体各项指标是否正常，是否缺乏某些微量营养素，如维生素D，铁，镁之类。

其次是睡眠，研究一下是否有睡眠质量低的问题，例如打鼾造成的低通气，深度睡眠不足，或者环境光太强，睡前玩手机等等。

还可以尝试正念或冥想，可以显著改善压力和睡眠质量。

排除这些后，纯粹由工作生活导致的疲劳，通过规律的有氧运动，可以提高你的抗疲劳能力。最简单的就是跑步。

不开玩笑，规律跑步后，身体疲劳恢复能力提高，日常生活起居造成的疲劳显著减少。

反之，力量类的训练在这方面不如有氧运动这种耐力训练，因为抗疲劳主要看的是你的心肺功能，而不是力量水平。

高质量的力量训练反而需要身体付出额外的资源来进行恢复。

当然，严谨的说，跑步也分不同的强度等级，这里说的“有氧运动”指的是中低强度的慢跑。

宁愿不锻炼，也要休息好。
劳累的情况下，锻炼会非常危险。

先回去睡30分钟到一个小时，再去锻炼，也不冲突